Khoa học công nghệ ngày càng phát triển, tri thức con người cũng ngày một cao hơn, số đông giờ nhận thức rõ tầm quan trọng của cụm từ làm đẹp bền vững. Dù có hằng hà sa số biện pháp làm đẹp công nghệ cao nhưng rõ ràng không phải ai cũng có dư dả tiền bạc để có thể chi. Thực tế, hầu hết, các ngôi sao Vbiz hiện nay đều kết hợp làm đẹp công nghệ và tập luyện kháng lực. Người làm đẹp với công nghệ so với người đẹp nhờ tập luyện có thể phân biệt được bằng mắt thường.

Nếu liệt kê các bộ môn thể thao quen mặt hiện nay, có lẽ nhiều người sẽ gọi gym, yoga, yoga bay, pilates, pole dance, kick-boxing. Song thời gian gần đây, có một môn thể thao đang "lọt mắt xanh" của nhiều người nổi tiếng. Đó chính là cầu lông. So với tất cả các bộ môn thể thao khác thì cầu lông gần như là môn có chi phí tập rẻ nhất. Tiền đầu tư cho vợt tuỳ thuộc vào tài chính cá nhân, sân tập thì giá không đắt.

Dàn sao Việt nô nức tập đánh cầu lông

Năm xưa, cầu lông là môn thể thao quốc dân được già trẻ đón nhận và lựa chọn là môn chơi hằng ngày. Song 1 thời gian, với sự phát triển của công nghệ, cầu lông đã không còn được ưu ái như trước. Giờ đây, nó như thể được "sống dậy" khi nhiều ngôi sao check-in ngày một nhiều.

 

Mới đây, story của bà mẹ bỉm Phạm Quỳnh Anh vừa hoan hỉ đăng tải hình ảnh mồ hôi nhễ nhại cùng hội bạn thân, trong đó có Đông Nhi tại sân cầu. Hoá ra đây là lí do mà quý cô tự tin trình làng bộ hình diện nội y thể thao khoe eo con kiến cách đây không lâu.

Ngọc Thanh Tâm từng lao đao với đủ phương pháp giảm cân giờ cũng dừng chân nhiều hơn ở môn thể thao có tốc độ di chuyển nhanh bậc nhất thế giới này.

Trấn Thành cùng hội bạn thân toàn đấng nam nhi của mình cũng rất thích thú với môn thể thao không tốn quá nhiều chi phí này.

Cầu lông không chỉ thu hút hội phụ huynh tuổi U30-40 mà còn là những nhân vật cộm cán trẻ trung như Kebin Lei hay MLEE, Jun Phạm,...

Đánh cầu lông có giúp giảm cân không? Cầu lông giúp đốt cháy calo tương đương một bài tập HIIT

Đa số chúng ta đều biết cardio... rất mệt. Nhưng mệt hơn cardio còn là HIT và HIIT. HIT là thuật ngữ chỉ phương pháp tập luyện cường độ cao dựa trên thời gian cơ căng, nhịp độ và khoảng thời gian nghỉ ngơi. HIIT là một loại bài tập HIT kết hợp các đợt tập luyện cường độ cao ngắn với thời gian nghỉ ngơi hoặc bài tập cường độ thấp hơn. 

Chơi cầu lông có thể hiểu như tập HIIT, nó yêu cầu bạn phải chạy với tốc độ nhanh khắp sân để đón cầu. Khi chơi cầu, chuyển động chân thường là một chuỗi động tác nhỏ và nhanh, xen kẽ những khoảng thời gian nghỉ ngắn. Tốc độ di chuyển có khi phải nhanh gần bằng tốc độ bay của trái cầu. Do đó, nó được xem là môn thể thao nhanh bậc nhất thế giới. 

Cầu lông là một môn thể thao cường độ cao, di chuyển liên tục. Vì vậy câu trả lời là đánh cầu lông có giảm cân. 

Đánh cầu lông đốt cháy bao nhiêu calo và có giúp giảm mỡ không?

Đối với những người chơi bình thường, họ có thể tiêu hao tới 300 calo nếu chơi trong 1 giờ. Đối với những người chơi điêu luyện hơn, cơ thể đốt cháy tới 400 calo. Lượng calo tiêu thụ sau khi chơi cầu lông phụ thuộc vào số thời gian luyện tập và trọng lượng của cơ thể người chơi rất nhiều. Người có cân nặng trung bình từ 54kg đến 72kg, lượng calo tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông sẽ dao động từ 245 calo đến 327 calo. Người có số cân nặng hơn từ 91kg đến 108kg thì lượng calo tiêu tốn sau mỗi giờ sau khi chơi cầu lông từ 409 calo đến 491 calo.

Chơi cầu lông muốn phát huy công dụng giảm béo, giảm mỡ dưới da, bạn nên chú ý tới nhịp tim. 

Tập luyện cường độ cao sẽ giúp đốt nhiều calo tổng thể, giúp giảm cân nhiều nhưng nếu muốn giảm mỡ hiệu quả thì nhiều nghiên cứu chỉ ra, bạn chỉ nên tập ở mức 60,2% đến 80%. Khi ở trong vùng đốt cháy chất béo, cơ thể sẽ đốt cháy hầu hết calo với hiệu quả cao nhất. Bạn có thể đo lường chỉ số này khi tập đồng lông bằng đồng hồ thông minh dựa vào công thức: 220 - (số tuổi của bạn) x 0,6 – 0,7. Nhìn chung, với chiều cao và cân nặng trung bình của nữ giới Việt Nam, mức lí tưởng là 120 nhịp/phút để vào vùng đốt cháy mỡ thừa.

Khi càng lớn tuổi thì nhịp tim cần thiết để đi vào vùng đốt cháy mỡ sẽ giảm. Mỗi một độ tuổi, sẽ có một giới hạn nhịp tim nhất định. Nhiều người thường mắc sai lầm khi cố gắng tập quá sức. Điều này sẽ khiến quá trình đốt cháy chất béo giảm hiệu quả.

Đánh cầu lông có giúp giảm mỡ bụng, bắp tay?

Mấu chốt của việc giảm cân, giảm béo, giảm mỡ là calo in bé hơn calo out. Người có đi tập thể thao chắc chắn sẽ có nhiều hiệu quả sức khoẻ, vóc dáng hơn người không tập gì mà chỉ ăn kiêng. Chơi cầu lông giúp tăng cường trao đổi chất, bài tiết mồ hôi qua da cực tốt, bạn cần nạp nước liên tục. Thêm vào đó, bạn còn nâng cao được kĩ năng phản xạ, tính nhanh nhạy, óc phán đoán cực tốt.

Chơi cầu lông giúp giảm mỡ toàn thân. Tuỳ thuộc vào cơ địa của mỗi người mà tốc độ giảm mỡ mỗi vùng khác nhau. Thông thường mặt là nơi giảm nhanh nhất, sau đó đến các chi và vùng bụng, mông.

Mọi cú đánh trong cầu lông đều rất tốt cho bắp chân, gân khoeo, mông và các cơ khác. Môn thể thao này sẽ giúp săn chắc vùng cơ core, cơ cánh tay và cơ lưng.