ảnh minh họa

1. Tiếp xúc với ánh sáng màu xanh

Theo nghiên cứu khoa học, ánh sáng màu xanh dương có khả năng duy trì sự tỉnh táo với tác dụng tương tự cà phê. Vì vậy, bạn không cần thiết phải uống quá nhiều cà phê để có thể “tỉnh như sáo” cả ngày. Thay vào đó, hãy tiếp xúc với ánh sáng xanh có trong tự nhiên như ánh sáng mặt trời, cây cối, đồ vật có màu xanh.

Nhiều cơ quan, công sở cũng sơn tường màu xanh để nhân viên có thể cảm thấy thư giãn hơn khi nhìn. Điều này cũng giải thích cảm giác thoải mái khi nhìn lên bầu trời.

2. Nhai kẹo cao su

Những lời quảng cáo nhai kẹo cao su sẽ tăng cường sự tỉnh táo và tập trung không hoàn toàn là “bịa”. Thực tế, đã có một vài nghiên cứu chứng minh nhai kẹo cao su giúp tăng cường khả năng tập trung và khiến bạn tỉnh táo hơn do thúc đẩy tuần hoàn máu. Tuy vậy bạn cũng cần lưu ý việc nhai kẹo cao su trong những môi trường và thời điểm phù hợp.

3. Vận động nhẹ nhàng

Một vài động tác co duỗi tại chỗ hoặc đi bộ trong không gian thoáng đãng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn mỗi khi mệt mỏi. Nếu đang làm việc mà thấy “gật gù”, hãy đứng lên đi lại khoảng một phút, tập vài động tác khởi động đơn giản và bạn sẽ thấy tỉnh táo hơn rất nhiều.

4. Uống nước hoặc rửa mặt với nước lạnh

Khi mệt mỏi, uống một cốc nước sẽ giúp “đánh thức” các cơ quan trong cơ thể bạn, giúp bạn xua đi cơn buồn ngủ. Rửa mặt bằng nước lạnh cũng giúp bạn trở nên tỉnh táo và sảng khoái hơn. Nước còn là “vũ khí” làm đẹp hữu hiệu khi được bạn hấp thu đủ mỗi ngày.

5. Nghe nhạc

Hãy thay đổi môi trường yên tĩnh hoặc râm ran tiếng xe cộ xung quanh bạn bằng một bản nhạc ưa thích. Không khí thay đổi, giai điệu, nhịp độ của bài nhạc giống như một chất kích thích khiến bạn muốn hòa theo. Vì vậy nghe nhạc sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, nhanh chóng lấy lại sự vui vẻ của ngày mới. Bạn cũng cần lưu ý chọn những bản nhạc có giai điệu vui, nhanh và cải thiện tâm trạng nhé.