ảnh minh họa

Khoai lang
Khoai lang là món ăn vặt ít tốn kém nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong khoai lang có beta – carotene, một dạng tiền vitamin A giúp tăng tầm nhìn về đêm cho mắt. Bên cạnh đó, khoai lang cũng chứa nhiều vitamin A, C, mangan, kali... rất tốt cho sức khỏe đôi mắt, giúp cải thiện thị lực, hạn chế các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp...

Ngoài ra, lượng vitamin D dồi dào trong khoai lang cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng giúp đôi mắt ngày càng sáng khỏe hơn.

Ngô

Cũng giống như khoai lang, bắp ngô rất giàu beta –carotene khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A nên là thực phẩm rất tốt giúp đôi mắt sáng khỏe hơn.

Ngoài ra, trong bắp ngô còn chứa folate, lutein và zeaxanthin... giúp hạn chế các bệnh về mắt như giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt... từ đó giúp bảo vệ đôi mắt trở nên tinh anh và khỏe mạnh hơn.

Các loại hạt

Các loại hạt là món ăn vặt cực kỳ tốt cho sức khỏe tầm nhìn. Hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng... đều chứa nhiều vitamin E có tác dụng ngăn ngừa chứng khô mắt hiệu quả.

Từ đó, chỉ cần thường xuyên ăn vặt các loại hạt cũng giúp bảo vệ đôi mắt tốt hơn, giúp tăng cường thị lực, hạn chế các vấn đề gây ra suy giảm thị lực... Đặc biệt, đối với những bạn ngồi máy tính nhiều thì các loại hạt là lựa chọn lý tưởng để bảo vệ sức khỏe đôi mắt lẫn làn da và vóc dáng bạn nhé.

Đu đủ

Người bị cận muốn ăn vặt thì hãy chọn các món này để cải thiện thị lực
Đu đủ là loại trái cây rất giàu vitamin A, beta – carotene, vitamin C, B, kali, magie... không chỉ tốt cho tiêu hóa, đẹp da, đẹp dáng mà còn bảo vệ sức khỏe đôi mắt vô cùng hiệu quả. Do đó, bạn nên nhớ bổ sung đu đủ vào thực đơn ăn vặt thường xuyên để giúp đôi mắt sáng hơn, tăng cường thị lực tốt hơn bạn nhé.

Cà rốt

Lượng beta-carotene trong cà rốt rất cao. Chất này đóng vai trò quan trọng và chịu trách nhiệm chính về sức khỏe đôi mắt của bạn. Nó là một dạng sắc tố hữu cơ có trong tự nhiên, còn được gọi là tiền chất của vitamin A, giúp tăng cường hoạt động của mắt cũng như của võng mạc. Cà rốt nằm trong danh sách những thực phẩm điển hình để bảo vệ thị lực. Ảnh: StyleCraze.

Trứng gà

Lutein và zeaxanthin là hai trong số các enzym có trong trứng giúp bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt. Những chất này kết hợp với hàm lượng kẽm cao trong trứng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, bảo vệ thị lực. Ảnh: Huffington Post.

Canh trứng gà - câu kỷ tử: món rất tốt cho mắt

Nguyên liệu

• 2 quả trứng gà
• 30 gram câu kỷ tử
• 10 quả táo đỏ
• Gia vị: đường, nước mắm, bột ngọt, tiêu xay

Cách chế biến món canh trứng gà với câu kỷ tử

Cho câu kỷ tử vào xoong, thêm nước ngập rồi hầm khoảng 1 tiếng. Sau đó, rửa sạch trứng gà rồi cho vào xoong nấu khoảng 30 phút thì nêm gia vị vừa ăn.

Dùng canh trứng gà câu kỷ tử ngay khi còn nóng sẽ thơm ngon hơn. Nên bổ sung món canh trứng gà câu kỷ tử vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường thị lực và chống các bệnh về mắt.

Bên cạnh đó, để tăng cường thị lực, bạn nên làm những việc sau:

Không nên làm việc với máy tính quá nhiều. Tốt nhất, nên để mắt "nghỉ ngơi" 2-3 phút sau khoảng 30 phút làm việc trên máy tính.

Đọc sách ở nơi có đủ ánh sáng, đúng tư thế và khoảng cách để hạn chế các vấn đề về mắt.

Không khí ô nhiễm khiến đôi mắt dễ bệnh. Do đó, phải vệ sinh đúng cách để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe.