Thực tế, thước đo quyết định mức độ lão hóa của một cá nhân không phải là tuổi theo trình tự thời gian mà là tuổi sinh học. “Tuổi sinh học là tốc độ bạn già đi về thể chất, trong khi tuổi theo thời gian chỉ đơn giản là số ngày sinh nhật bạn đã tổ chức”, Tiến sĩ Kara Fitzgerald, chuyên gia về biểu sinh và lão hóa giải thích.

Đó là lý do tại sao có một số người sở hữu vẻ bề ngoài không tương ứng với tuổi tác. Khi tuổi sinh học của một cá nhân thấp hơn số tuổi theo thời gian, họ sẽ trông trẻ trung hơn và ngược lại. Nhắc đến trường hợp trẻ hơn tuổi không thể không kể đến ca sĩ Quang Vinh và hoa hậu H’Hen Niê. Hoàng tử sơn ca có làn da mịn màng không tì vết, nét mặt thư sinh mãi không chịu già dù đã cán mốc tứ tuần, còn H’Hen Niê thì nổi tiếng với sắc vóc nuột nà, tràn đầy sức sống ở tuổi 31.

Quang Vinh, H’Hen Niê có diện mạo trẻ trung, tràn đầy sức sống so với tuổi thật

Vậy làm thế nào mà Quang Vinh hay H’Hen Niê có thể níu giữ tuổi sinh học, trì hoãn quá trình lão hóa của bản thân thần kỳ như vậy? Bí quyết thực chất rất đơn giản, đã được các chuyên gia chứng minh nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn thường xem nhẹ, đó là: xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Tập thể dục thường xuyên, ăn uống khoa học và giữ đời sống tinh thần tích cực là chìa khóa làm chậm quá trình lão hóa

Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Brigham Young (Mỹ) vào năm 2017 đã chỉ ra rằng người tập thể dục thường xuyên ở cường độ cao có tuổi sinh học trẻ hơn người lười vận động đến 9 năm.  Khi chúng ta già đi, Telomere trong DNA - thứ tạo ra tuổi sinh học của mỗi người - có xu hướng ngắn dần đi, tuy nhiên, vận động đều đặn giúp ngăn chặn quá trình này. “Chúng ta càng hoạt động thể chất nhiều thì sự lão hóa càng ít đi”, ông Larry Tucker, Giáo sư khoa học thể dục cho biết.

Lối sống lành mạnh, cân bằng là chìa khóa duy trì tuổi xuân

Dinh dưỡng cũng quan trọng không kém quyết định sự tươi trẻ của một cá nhân. Monaco, Nhật Bản, Tây Ban Nha nổi tiếng với việc người dân sống lâu và trẻ đẹp hơn tuổi. Điểm chung của các quốc gia này đó là nền văn hóa ẩm thực cân bằng, lành mạnh và giàu dinh dưỡng.  

Bên cạnh đó, sức khỏe tinh thần cũng tác động đáng kể đến tuổi sinh học. Bạn có để ý thấy những người có tinh thần lạc quan, ít lo nghĩ luôn trông trẻ hơn so với những người thường xuyên gặp áp lực, lo lắng? Việc gánh chịu áp lực về tinh thần về lâu dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào, thậm chí là hủy hoại chúng, khiến chúng ta già nhanh hơn. Thực tế này đã được chứng minh qua một nghiên cứu mới đây được công bố tại Đại hội Tâm thần học Châu Âu (European Congress of Psychiatry). Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có tiền sử về bệnh tâm lý có tuổi sinh học già hơn so với tuổi thật của họ.

Không những giúp chúng ta trẻ đẹp theo năm tháng, mà một lối sống khỏe mạnh toàn diện còn mang lại lợi ích gắn với vấn đề tuổi thọ. Theo một báo cáo của Viện Sức khỏe McKinsey, đảm bảo khỏe mạnh toàn diện của các yếu tố thể chất, tinh thần, đời sống xã hội giúp mỗi người cộng thêm ít nhất 6 năm sống khỏe vào tuổi đời.

Ca sĩ Quang Vinh và hoa hậu H’Hen Niê cũng nhờ tuân thủ những quy tắc trên mà có được nhan sắc vượt thời gian. Họ đều chú trọng tập luyện, ăn uống điều độ, khoa học đồng thời luôn giữ tâm trạng vui vẻ và tích cực.

H’Hen Niê trẻ lâu nhờ chăm chỉ tập luyện, luôn ý thức giữ gìn sức khỏe