Dù bạn chạy bộ để tham gia một cuộc thi marathon hoặc chỉ để rèn luyện sức khỏe, việc chuẩn bị những vật dụng cần thiết là điều không nên bỏ qua.
Những vật dụng này sẽ hỗ trợ việc tập luyện của bạn, mang lại hiệu quả cao đồng thời giảm thiểu tối đa các chấn thương.
Thiết bị đo nhịp tim
Là một trong những vật dụng cần thiết khi tập chạy. Một chiếc máy đo nhịp tim sẽ giúp bạn kiểm soát được chế độ luyện tập hằng ngày của mình luôn ở trong phạm vi cho phép của cơ thể, từ đó, có thể điều chỉnh cường độ luyện tập sao cho đạt hiệu quả cao nhất. Nếu bạn không có được thiết bị này, hãy mua một máy đếm bước đi hoặc đồng hồ bấm giờ để biết bạn đã chạy bao xa và trong bao lâu.
Một thiết bị tích hợp như adidas miCoach® có thể giúp bạn đo được vận tốc chạy, thời gian cũng như nhịp độ hoạt động của cơ thể
Trang phục chạy
Một bộ trang phục dành riêng cho môn chạy bộ sẽ mang lại hiệu quả khác biệt mà chính bạn phải ngạc nhiên. Hãy chọn cho mình loại áo thun nhẹ và gọn gàng để giảm lực cản không khí. Một chiếc quần short vừa vặn giúp bạn tránh bị vấp ngã và thoải mái khi vận động. Tuy nhiên, nhớ chọn chất liệu vải thấm hút mồ hôi để giúp bạn luôn cảm thấy khô thoáng và dễ chịu.
Vớ chạy bộ cũng là vật dụng không thể bỏ qua. Đôi vớ phải vừa với giày và chân bạn. Nên tìm các loại chất liệu thông thoáng để đảm bảo thoát mồ hôi và không trơn trượt khi chạy.
Trang phục tập chạy cần gọn nhẹ
Giày chạy
Giày là vật dụng quan trọng nhất trong chạy bộ vì giúp bảo vệ và nâng đỡ bàn chân – bộ phận vốn phải chịu toàn bộ trọng lực của cơ thể trong quá trình bạn vận động. Đừng chạy bằng giày thể thao đã quá cũ hay không rõ nguồn gốc, hãy đầu tư cho mình một đôi giày chạy bộ được làm bởi chất liệu tốt và kỹ thuật tiên tiến. Một đôi giày thích hợp nên có trọng lượng nhẹ và thông thoáng, vừa vặn và êm ái, đồng thời có những thiết kế chuyên biệt hỗ trợ cho bàn chân trong quá trình chạy.
Một đôi giày dành riêng cho việc chạy bộ là vật dụng không thể thiếu
Máy nghe nhạc
Âm nhạc có thể giúp giảm sự đơn điệu, thư giãn và tạo động lực cho bạn. Các thiết bị nghe nhạc gọn nhẹ như iPod, MP3 đều thích hợp cho chạy đường dài.
Balo
Khi chạy, bạn nên mang theo một chiếc balo nhẹ để đựng các vật dụng cần thiết như chìa khóa, nước uống và những đồ dùng quan trọng khác. Đừng quên mang theo tiền và giấy tờ tùy thân trong trường hợp cần thiết.
Authors: Hong Ha - Source: 24h
