1. Uống thuốc bừa bãi 

Thời tiết lạnh khiến cơ thể dễ mắc các bệnh như cảm cúm, đau đầu, nhức mỏi. Nhiều người có thói quen tự mua thuốc để điều trị hoặc tự kết hợp nhiều loại thuốc mà không có chỉ định của bác sĩ, điều này khiến gan phải hoạt động liên tục để chuyển hóa, dẫn đến nguy cơ quá tải và tích tụ độc chất trong cơ thể.

Gan là nơi chịu trách nhiệm xử lý phần lớn dược chất đưa vào cơ thể. Khi lạm dụng thuốc, đặc biệt là thuốc giảm đau, kháng viêm, tế bào gan dễ bị tổn thương do chịu tác động của các hoạt chất mạnh. Tình trạng này có thể làm tăng men gan, gây viêm gan do thuốc hoặc suy gan cấp tính. Việc sử dụng thuốc cần có chỉ định rõ ràng, tuân thủ liều lượng và thời gian điều trị để hạn chế gánh nặng cho gan.

Sử dụng thuốc bừa bãi không chỉ gây hại đến gan mà còn gây hại đến cơ quan khác trong cơ thể (Ảnh minh hoạ)

2. Thức khuya 

Thời tiết lạnh khiến nhiều người có xu hướng sinh hoạt muộn hơn, kéo dài thời gian làm việc hoặc giải trí vào ban đêm. Tuy nhiên, thức khuya là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng gan. Khoảng thời gian từ 23 giờ đến 3 giờ sáng là thời điểm gan thực hiện quá trình thải độc và tái tạo tế bào. Thức khuya liên tục làm rối loạn đồng hồ sinh học, cản trở khả năng phục hồi của gan.

Khi gan không được nghỉ ngơi đúng thời điểm, các phản ứng oxy hóa trong tế bào tăng cao, dẫn đến tổn thương cấu trúc gan và giảm khả năng chuyển hóa chất. Những người thường xuyên ngủ sau 23 giờ có nguy cơ cao mắc gan nhiễm mỡ, viêm gan mạn tính và rối loạn chức năng gan. Duy trì thói quen ngủ sớm, đúng giờ là yếu tố quan trọng để ổn định hoạt động sinh lý của gan trong mùa lạnh.

3. Uống rượu bia 

Nhiều người có thói quen uống rượu bia trong mùa lạnh với mục đích giữ ấm hoặc bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, rượu chỉ tạo cảm giác ấm tạm thời do làm giãn mạch ngoại vi, sau đó khiến thân nhiệt giảm nhanh. Hầu hết lượng cồn hấp thu vào cơ thể đều được chuyển hóa tại gan, gây áp lực lớn lên cơ quan này. Quá trình chuyển hóa rượu tạo ra chất acetaldehyde có khả năng gây viêm và phá hủy tế bào gan.

Uống rượu thường xuyên làm tăng nguy cơ tổn thương gan. Lạm dụng rượu trong thời gian dài có thể dẫn đến viêm gan do rượu, xơ gan và ung thư gan. Ngoài ra, việc kết hợp rượu với thuốc hoặc thực phẩm chức năng cũng làm tăng độc tính đối với gan. Để giảm nguy cơ, cần hạn chế uống rượu bia và tuyệt đối không sử dụng các loại rượu không rõ nguồn gốc.

4. Lười uống nước và ít vận động

Lười uống nước vào mùa lạnh khiến gan hoạt động kém hiệu quả (ảnh minh hoạ)

Vào mùa lạnh, cảm giác khát nước giảm khiến nhiều người uống ít nước hơn bình thường. Thiếu nước làm máu trở nên đặc hơn, giảm khả năng lọc và đào thải độc tố của gan. Khi hoạt động lọc thải bị cản trở, các chất cặn bã dễ tích tụ, làm tăng men gan và rối loạn chức năng gan. Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì lưu thông máu, hỗ trợ gan thực hiện quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, thói quen ít vận động trong mùa lạnh cũng ảnh hưởng đến sức khỏe gan. Khi cơ thể ít hoạt động, tốc độ trao đổi chất giảm, năng lượng dư thừa dễ chuyển thành mỡ tích tụ quanh gan. Để giữ gìn sức khỏe cho gan, duy trì thói quen vận động nhẹ, đi bộ hoặc tập thể dục ngắn mỗi ngày giúp tăng lưu lượng máu đến gan và hỗ trợ cơ quan này hoạt động ổn định.