Tần Lam (sinh ngày 17/07/1979) là một nữ diễn viên, ca sĩ, nhà sản xuất kiêm người mẫu nổi tiếng của Trung Quốc. Bên cạnh sự nghiệp thành công thì nhan sắc xinh đẹp cùng ngoại hình chuẩn chỉnh dù đã bước qua tuổi 45 của nàng “Phú Sát Hoàng Hậu” cũng là chiếc chìa khoá giúp cô được mệnh danh là “Nữ hoàng xinh đẹp nhất” của xứ Hoa Ngữ.

 

Vẻ đẹp trong veo và ngọt ngào của Tần Lam khiến dân tình ít ai tin rằng cô đã bước vào tuổi tứ tuần.

Mới đây, mỹ nhân sinh năm 1979 đã có bài chia sẻ những bí quyết giúp cô đạt được vẻ ngoài “hack tuổi” như hiện tại.

1. Không bao giờ ăn kiêng

Đây có lẽ là một trong những bí quyết khiến nhiều người thắc mắc nhất của nữ diễn viên bởi nếu không ăn kiêng thì làm sao có được vóc dáng mơ ước? Giải đáp người hâm mộ, Tần Lam chia sẻ cô tin rằng một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp quản lý cơ thể hiệu quả hơn là ăn kiêng. 

Theo Tần Lam: “Tuyệt đối không ăn kiêng! Phụ nữ ăn kiêng sẽ già đi nhanh hơn! Đừng nghĩ rằng tôi sẽ làm việc chăm chỉ vào ban đêm mà không ăn gì cả. Điều này là sai lầm bởi nếu điều này xảy ra thường xuyên thì trọng lượng chắc chắn sẽ tăng trở lại.”

Tần Lam cho rằng việc ăn kiêng sẽ khiến phụ nữ nhanh già.

2. Đặt mục tiêu theo từng giai đoạn

Việc đặt ra một kế hoạch hợp lý cùng những mục tiêu cụ thể theo từng giai đoạn đã giúp nữ diễn viên hiểu rõ về tình trạng cân nặng của mình. “Về mặt quản lý cơ thể, tôi luôn đặt ra mục tiêu cho bản thân để kiên trì thực hiện và hoàn thành theo từng giai đoạn" - cô chia sẻ.

Đặt ra mục tiêu kiểm soát vóc dáng theo từng giai đoạn sẽ giúp phụ nữ áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với thể trạng.

3. Bổ sung đủ protein và chất béo tốt từ cá hồi và hạt chia 

Theo nghiên cứu, cá hồi là loại thực phẩm “sinh ra dành cho người giảm cân” bởi trong cá hồi chứa rất nhiều protein và axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Đây cũng là món ăn không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của mỹ nhân sinh năm 1979 bởi sự giàu dưỡng chất và dễ chế biến. 

Bên cạnh cá hồi, Tần Lam cũng bổ sung rất nhiều hạt chia để tăng cảm giác no và nâng cao sức khỏe đường ruột. 

4. Hạn chế tập những bài tập đổ nhiều mồ hôi

Trong khi nhiều chị em cố đi theo những bài tập đổ nhiều mồ hôi thì nữ diễn viên Tần Lam lại dứt khoát nói không với hình thức tập luyện này. Theo cô: “Tôi không bao giờ tập những bài tập ra nhiều mồ hôi. Nhiều người cho rằng tập thể dục đổ mồ hôi nhiều là tốt, nhưng thực chất lượng mồ hôi đấy lại chính là lượng nước có sẵn của cơ thể. Việc mất nhiều nước đột ngột sẽ khiến cơ thể mau chóng già đi và da sẽ dễ bị nhăn nheo.” 

Theo đó, nữ diễn viên không bao giờ tập luyện bằng hình thức chạy bộ mà thay vào đó là đi bộ. Cô chia sẻ: “Tôi thường cài đặt độ cao của máy chạy bộ nằm ngang với độ cao của một con dốc leo núi. Điều này giúp tôi không bị quá căng thẳng nhưng vẫn có thể đạt được hiệu quả của việc tập luyện.”

“Bó túi” ngay những bí quyết giảm cân của mỹ nhân Tần Lam để có cho mình một thân hình chuẩn chính đón Tết nhé!