Vietnamese Newspaper in Melbourne - Vietnamese Local Print and Online Newspaper Advertising | Bao Viet tai Uc - Tin tuc nuoc Uc

Bí quyết giữ dáng cho nữ công sở

20:09' 02-12-2014


    Bạn sẽ không lo béo bụng dù công việc đòi hỏi mỗi ngày ngồi hơn 8h với những bí quyết sau đây.

    Bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng
    Mang theo bữa trưa. Bỏ thời gian chuẩn bị một bữa trưa lành mạnh, nhiều rau và ít chất béo là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe, giảm cân và chi phí.

    Bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng

    Ăn chậm nhai lâu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì áp dụng việc ăn chậm nhai lâu không chỉ giúp ích cho bao từ và hệ tiêu hoá mà còn giúp bạn hạn chế bị táo bón và giảm việc hình thành mỡ thừa trên cơ thể do dư thừa calo quá mức từ đó cũng sẽ giúp cho vòng 2 của bạn trở nên thon gọn hơn.

    Bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng

    Theo lời khuyên từ các chuyên gia về sức khoẻ còn cho rằng bạn nên nhai thức ăn khoảng 10 lần trước khi nuốt. Vì sau khi nuốt cơ thể sẽ phải làm việc rất nhiều để nghiền thức ăn trong dạ dày nếu ăn quá nhanh sẽ có thể làm tăng nguy cơ khó tiêu và làm tích tụ thức ăn khiến bụng của bạn ngày càng bị chảy xệ.

    Bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng

    Tăng cường lượng nước cho cơ thể. Uống nhiều nước không những là cách để bạn tăng cường sức đề kháng, giải độc cơ thể, làm đẹp da mà còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đặc biết tốt cho những người béo cần giảm cân hay loại bỏ các nguy cơ gây béo bụng.

    Bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng

    Không bỏ bữa sáng. Do tính chất làm việc với máy tính và sổ sách nhiều, hãy cố gắng giữ cân nặng một cách thông minh, đừng nhịn ăn sáng. Nhịn ăn sáng vừa làm bạn chóng mệt, mất tập trung lại vừa khiến bạn ăn nhiều hơn vào những buổi ăn sau.

    Bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng

    Cố định kích thước chiếc thắt lưng. Đừng xem thường chiếc thắt lưng chỉ đẹp mà vô dụng, hay cài nó ở một giới hạn vừa vặn với bụng và cố gắng ăn sao cho sau khi ăn lưng bụng không bị chật đi. Nó sẽ trở thành một giới hạn cho bạn điều chỉnh việc ăn uống của mình sao cho đúng cách.

    Bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng

    Leo cầu thang bộ. Đây là cách giảm cân nhanh chóng được nhiều bạn gái văn phòng áp dụng nhất, vừa đơn giản mà hiệu quả. Mỗi ngày dành 15 phút thay vì đi thang máy, bạn hãy leo cầu thang bộ không những giúp bạn rèn luyện thân thể mà còn giúp vận động nhẹ nhàng các cơ bắp, làm săn chắc thon gọn vùng bắp chân, đùi, mông và giảm mỡ bụng một cách rõ rệt.

    Bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng

    Ngồi thẳng lưng. Bạn có để ý khi tập thể dục các huấn luyện viên vẫn khuyên chúng ta nên thẳng lưng và hóp bụng vào thật chặt không? Ngồi thẳng lưng khi làm việc giúp hạn chế tối đa tăng mỡ thừa tại vùng bụng, mà còn giúp đường tiêu hóa của bạn tốt hơn, tránh tình trạng đau thoái hóa cột sống sau này.

    Bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng

    Tận dụng thời gian dọn dẹp văn phòng. Việc quét dọn, lau chùi, vệ sinh tại bàn làm việc giúp dân văn phòng giảm lượng calo trong cơ thể, mà lại có tác dụng tích cực cho việc giảm cân.

    Bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng

    Dành thời gian nghỉ trưa. Bạn có thể có cả một núi công việc cần giải quyết và sếp thì đang dí sau lưng. Nhưng bạn cũng cần giữ sức khỏe, thư giãn cho bản thân và nạp năng lượng sẵn sàng cho những giờ làm việc sau. Lời khuyên đơn giản như đi bộ, vươn mình, tập một vài động tác thể dục đơn giản từ 5 - 10 phút; sau khi dùng bữa trưa không những giúp cơ thể bạn giảm cân hiệu quả ;mà còn tạo một tinh thần sảng khoái, sẵn sàng để xử lý mọi công việc "khó nhằn" nào.
    Theo xaluan

    Mời bạn bầu chọn hay chia sẻ trên Facebook:

Bạn đang tìm dịch vụ về ?
Central Skylights Vùng: Dandenong. Phone: 9999 1526
Xem thêm

Cung cấp và lắp đặt giếng trời Velux skylights, rẻ và đẹp tại Melbourne

Tin Nước Úc

Tin Tức Australia

Giải pháp ánh sáng tự nhiên cho nhà bị tối

Taeyeon

Nhà hàng giá rẻ Melbourne

Share phòng

Việc làm Melbourne

Tử vi hàng ngày


Tin Mới Cập Nhật
Tin yêu thích
HOT   Tin Tổng Hợp
Tin Úc: Hơn 250,000 người Úc không tiếp cận được dịch vụ thú y Tin Úc: Hơn 250,000 người Úc không tiếp cận được dịch vụ thú y
Trước Tết 7 ngày, làm đúng 5 việc này giúp mặt gọn nhanh, da căng bóng thấy rõ Bầu vài ngày nữa sinh, tôi sốc khi mẹ chồng đặt tên không ngờ cho cháu, nghe mà sởn da gà Dâu tây và những công dụng làm đẹp da ít người bỏ qua
Tổng đài tìm dịch vụ miễn phí

Để lại Tên và mobile, chúng tôi sẽ tìm cho bạn những nhà cung cấp dịch vụ tốt nhất.

TÌM DỊCH VỤ
Xe Hơi
Các hãng dần bỏ hết nút vật lý thì Kia lại đi ngược xu hướng này bởi một lý do Các hãng dần bỏ hết nút vật lý thì Kia lại đi ngược xu hướng này bởi một lý do
Lionel Messi gây chú ý khi lái Mercedes-Maybach tại Mỹ Bộ sưu tập xe của Tổng thống Donald Trump: Vừa độc lạ vừa đắt Ford có thể vô hiệu hóa xe từ xa kể cả khi bị ăn trộm
Giải Trí
Brooklyn Beckham: 'Tôi không muốn làm hòa với gia đình' Brooklyn Beckham: 'Tôi không muốn làm hòa với gia đình'
Phim 'Tiếng yêu này anh dịch được không' gây sốt Phim 'Tiếng yêu này anh dịch được không' gây sốt
Huyền thoại Valentino qua đời Huyền thoại Valentino qua đời
Vợ cũ khen Lý Á Bằng Vợ cũ khen Lý Á Bằng
'Hàn Quốc dùng AI trong công nghiệp văn hóa với tốc độ kinh ngạc' 'Hàn Quốc dùng AI trong công nghiệp văn hóa với tốc độ kinh ngạc'
Cảnh đại chiến ở phim 100 triệu USD của Ngô Kinh, Lý Liên Kiệt Cảnh đại chiến ở phim 100 triệu USD của Ngô Kinh, Lý Liên Kiệt
Lời cuối của tài tử 'Tuyệt đỉnh kungfu' Lương Tiểu Long Lời cuối của tài tử 'Tuyệt đỉnh kungfu' Lương Tiểu Long
Cha Eun Woo bị cáo buộc trốn thuế Cha Eun Woo bị cáo buộc trốn thuế
Beckham cảnh cáo con trai Beckham cảnh cáo con trai
Đạo diễn 'Vua sư tử' qua đời Đạo diễn 'Vua sư tử' qua đời

Tin Địa Phương

  1. Giáo dục: Úc cần mô hình “trường dịch vụ toàn diện” để thu hẹp bất bình đẳng giáo dục
  2. Tin Úc: Khoảng cách nợ nần đang khiến một số người Úc khó khăn hơn
  3. Arthur Phillip High School: Ngôi trường có cách điểm danh và học tập khác lạ ở Sydney
  4. Victoria: Người tiêu dùng nên chọn mua đồ chơi an toàn cho trẻ em vào dịp Giáng sinh
  5. Queensland: Dự án Olympic tại các trường học chậm tiến độ một năm
  6. Victoria: Bắt đầu nâng cấp bến tàu Flinders Pier
  7. Tin Úc: Thêm kinh phí cho đường dây 1800RESPECT để hỗ trợ nạn nhân bạo lực gia đình
  8. Victoria: Phát hiện virus viêm não Nhật Bản ở vùng nông thôn
  9. NSW: Phát hiện sai sót trả lương với trị giá gần 400 triệu đô la
  10. Melbourne: Tháo dỡ thêm một điểm giao cắt đường sắt nguy hiểm
  11. Victoria: Bảy trung tâm chăm sóc sức khỏe tinh thần mới đã đi vào hoạt động

Tin Di Trú Úc

  1. Tin Úc: Đề xuất kiểm tra “giá trị Úc” dành cho người giữ visa tạm thời
  2. Victoria: Hỗ trợ người tị nạn và người xin tị nạn học nghề để tìm việc làm
  3. Úc điều chỉnh chính sách di trú 2026: Siết visa du học, chọn lọc lao động tay nghề
  4. Di trú: Lực lượng thầm lặng phía sau những chiếc ghế xe tram ở Melbourne
  5. Di trú: Lượng người di cư vào Úc tăng mạnh, nhưng đa số người nhập cư không trở thành công dân

Tin nước Úc

  1. Melbourne: Phát hiện vụ trộm bộ sưu tập búp bê Labubu trị giá $9,000
  2. Melbourne: Truy tìm người liên quan đến vụ tấn công trong cuộc biểu tình ở trung tâm thành phố
  3. Nam Úc: Hơn 300 trường học bị ảnh hưởng bởi amiăng
  4. Lý do người hùng nhập cư lao vào tước súng kẻ khủng bố ở Bondi
  5. Lập bản đồ 3D cho hồ sâu nhất Úc

Tử Vi Phương Đông

  1. Tuổi Tý năm Bính Ngọ 2026: Năm Xung Thái Tuế! Tiền bạc, công danh có nguy cơ "đứt đoạn"
  2. Bốn tuổi tưởng “vô hại” nhưng thực chất rất khôn ngoan
  3. Bốn tuổi vừa giàu vừa may, có cuộc sống đáng ao ước sau tuổi 45
  4. Tử vi phương Đông ngày thứ Sáu 21/11/2025
  5. Bốn con giáp sau tuổi 35 đổi vận bất ngờ, giàu lên nhanh chóng

Phong Thủy

  1. Ba vật trong phòng khách tưởng vô hại nhưng đang “chặn tài lộc“, nhiều nhà mắc mà không hay
  2. Hướng của gương là hướng nào? Nên đặt gương vị trí nào trong nhà để thu hút tài lộc, tránh xui xẻo
  3. Những 'bẫy phong thuỷ' mà gần như nhà nào cũng mắc
  4. Cây lưỡi hổ tốt cho phong thủy nhưng không Đơn Giản: Nhiều người đặt sai vị trí mà không hay
  5. Đậu đỏ có thể hóa giải vận xui, chiêu tài lộc và cải thiện đường tình duyên nếu được sử dụng đúng cách

Ẩm Thực

  1. Rã đông thịt xong có cần rửa lại?
  2. Rải nắm lá này lên nồi cá kho: Cá nục xương, lên màu vàng đẹp
  3. Tại sao không nên xả nước lạnh vào chảo nóng?
  4. Lý do khiến quán lẩu được xếp hạng 1 Bắc Kinh
  5. Cách nấu thịt kho trứng ngon cực phẩm

Văn Hóa

  1. Tỷ phú Trung Quốc phơi bày góc khuất tình ái sau thua kiện vợ 'hờ'
  2. Người trẻ Trung Quốc muốn làm việc ở nông thôn
  3. 6 bí quyết chọn áo ba lỗ phù hợp với từng vóc dáng
  4. Có bầu với tình mới sau 2 năm ly hôn, tôi chết lặng khi thấy mẹ chồng cũ gõ cửa
  5. Người sành túi chỉ dùng 4 mẫu suốt đời: Chọn đúng một chiếc là mặc gì cũng sang, không bao giờ lỗi mốt