Không sợ làm từ xa, chỉ sợ làm sai khi hoa mắt

Nếu như năm ngoái ai cũng rối bời khi lần đầu làm quen với chế độ làm việc từ xa (#work_from_home), thì hiện tại đa số đã thích nghi dù vẫn còn nhiều xáo trộn. Trong khi các anh chị Millennials tận dụng hết kỹ năng của thế hệ "sinh ra trong công nghệ" - "Digital native" để đảm đương nhiều vai trò cùng lúc. Vừa chăm con, vừa kết nối điện thoại laptop để "chăm" cấp dưới và đối tác. Thì các đàn em Gen Z thân yêu của họ lại gặp nhiều thách thức trong vấn đề quản lý thời gian và xử lý công việc.

Không còn sếp bên cạnh, các Gen Z mất đi "la bàn" thẳng hướng đến deadline. Để tự trưởng thành, các bạn buộc phải học thêm nhiều kiến thức và kỹ năng mới trong khi vẫn xử lý nhiệm vụ được giao mỗi ngày. Thế nên, dù #work_from_home, song thời gian "ôm màn hình" của các Gen Z có phần nhiều hơn trước đây, đến 8-12 tiếng học và làm việc trên laptop; thêm 1-2 tiếng lướt TikTok, Netflix giải trí và 1-2 tiếng cập nhật tin tức bạn bè người thân qua Facebook, Instagram, Zalo.

Tận dụng công nghệ để kết nối, tương tác và học hỏi là cách GenZ ổn định "cột sống" trên 4 vạch wifi thời Covid-19

"Mình không hề bức bối hay cô đơn khi #work_from_home. Ngược lại mình cảm thấy may mắn vì vẫn còn công việc, sức khoẻ và được ở nhà an toàn. Tuy nhiên cũng hơi áp lực vì bây giờ nhóm mình ai cũng phải tự làm và tự chịu trách nhiệm mọi việc, từ hợp đồng đến báo giá, báo cáo, bài vở... Làm nhiều đọc nhiều nên gần cuối ngày là mắt mình nhức mỏi, hoa cả lên. Chỉ sợ nhìn nhầm 1 chữ, 1 số hố cả dự án là khổ cả team" - Thu Hà, 23 tuổi, nhân viên công ty truyền thông tại TP.HCM chia sẻ.

Nguyên tắc 2 giảm - 2 tăng bảo vệ mắt Millennials, Gen Z

Không chỉ nhức mỏi hay hoa mắt, việc sử dụng thiết bị điện tử liên tục sẽ gây ra các vấn đề về thị lực nghiêm trọng. Theo nghiên cứu của đại học Toledo - Ohio công bố trên tạp chí Scientific Reports, khi mắt tiếp xúc ánh sáng xanh trong thời gian ngắn sẽ gây ra hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số (Digital Eye Strain); khiến mắt mỏi, nhìn mờ, khô mắt, nhức đầu, nhìn đôi, đau cổ vai gáy. Đồng thời, nếu mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài, đặc biệt trong điều kiện thiếu sáng hoặc về đêm sẽ gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc các bệnh về võng mạc và làm giảm thị lực nhanh chóng.

Giống với số đông, mỗi ngày của Hoa hậu 9x Đặng Thu Thảo đều tất bật với sự hỗ trợ đắc lực của các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, nàng hậu có 4 bí quyết cực đơn giản mà các bạn trẻ Millennials và Gen Z có thể cân nhắc áp dụng ngay hôm nay để đôi mắt trở nên sáng khoẻ hơn.

1. Giảm tác động ánh sáng xanh hại mắt

#1. Chỉnh độ sáng và kích hoạt chế độ màn hình ban đêm để giảm ánh sáng xanh hại mắt

Các công dân "Digital native" hẳn không mấy xa lạ với chế độ màn hình ban đêm, Night Shift trên hệ điều hành IOS, Night Light trên hệ điều hành Windows, giúp chuyển sắc xanh hại mắt sang các nhiệt độ màu vàng cam dịu nhẹ. Bật chế độ này kết hợp giảm độ sáng màn hình vừa đủ sẽ giúp mắt các bạn không bị chói và căng thẳng, tránh mỏi mắt kỹ thuật số do tác động của ánh sáng xanh.

2. Giảm thời gian mắt làm việc liên tục

#2. Giảm thời gian mắt làm việc liên tục với nguyên tắc 20 - 20 - 20

Mải mê cày deadline hay cố gắng xem nốt bộ phim dang dở khiến đôi mắt Millennials và GenZ phải làm việc quá sức; quên chớp mắt gây khô, cộm và rát. Lâu dần sẽ làm mờ mắt và thậm chí là đau đầu vì mỏi mắt. Do đó, bớt thời gian nhìn vào màn hình và duy trì nguyên tắc 20 - 20 - 20 "ngừng 20 giây mỗi 20 phút làm việc để nhìn ra xa 20 feet (6 mét)", sẽ giúp các bạn bảo vệ mắt tốt hơn khi sử dụng thiết bị điện tử thường xuyên.

3. Tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm có lợi cho mắt

Dinh dưỡng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện thị lực. Các "gương mặt vàng" trong làng bổ mắt bao gồm các nhóm rau củ có màu vàng cam như cà rốt, đu đủ, bí đỏ... cùng các nhóm rau có màu xanh đậm như rau bina, súp lơ xanh, rau ngót... Ngoài ra, các bạn cũng có thể "kết nạp" thêm cá hồi và các loại hạt giàu omega-3 như óc chó, đậu phộng, quả hạch Brazil... để giúp mắt thêm sáng khỏe, tinh tường.

4. Tăng cường bảo vệ thị lực với sản phẩm nhỏ mắt mỗi ngày

#4. Tăng cường nuôi dưỡng và bảo vệ thị lực bằng cách sử dụng sản phẩm nhỏ mắt 02-03 giọt/lần, 05-06 lần/ngày

Cuối cùng, nhỏ mắt là một cách hữu hiệu để Millennials và GenZ xoa dịu đôi mắt, giúp mắt đủ ẩm và thư giãn sau khi tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử. Các vitamin và acid amin có trong sản phẩm cũng sẽ giúp các bạn bảo vệ và cải thiện thị lực mỗi ngày. Tuy nhiên, với bất kỳ sản phẩm nhỏ mắt nào các bạn cũng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.