Bạn thấy việc tập luyện tại một phòng tập thật tuyệt vời và thật khó có thể kìm chân bạn không đến phòng tập. Tuy nhiên bệnh tật là vị khách không mời, chẳng hề gõ cửa trước khi đến.

Lấy ranh giới vùng cổ làm thước đo đánh giá khả năng tham gia tập luyện

Mùa đông đến có thể bạn dễ mắc phải bệnh sốt siêu vi, ho, cảm cúm và các bệnh khác tương tự. Mặc dù, một vài người có lý do để hòa hoãn lâu dài với việc tập luyện, tuy nhiên có những người sẽ tìm cách vượt qua các vấn đề sức khỏe theo cách của họ để có thể đến phòng tập thể dục.

Không may, bạn không thể đổ mồ hôi theo cách của bạn để khỏe mạnh trở lại nếu bạn chưa sẵn sàng hoặc chưa có khả năng để làm được như vậy. Bạn cũng đang khiến những người cùng tập trong phòng tập có nguy cơ lây bệnh tật của bạn.

Mặc dù tập thể dục rất quan trọng, nhưng sức khỏe của bạn vẫn nên được ưu tiên hàng đầu. Mang sức khỏe của bạn để đổi lấy lợi ích của tập thể dục có thể dẫn đến nguy cơ khiến bạn bị mất cả hai thứ đó. Hiểu bệnh của mình như thế nào có thể giúp làm giảm các vấn đề và những nguy cơ đối với sức khỏe của bạn. Một cách để giúp bạn xác định xem mình có đủ sức để tập luyện hay không, đó là áp dụng các thước đo ở vùng cổ.

Nếu các triệu chứng ở phía trên cổ, chẳng hạn như đau đầu nhẹ, sổ mũi, đau họng, nghẹt mũi hay chảy nước mắt thông thường bạn có thể đi tập thể dục.

Nếu bạn đang bị nghẹt mũi hay ho, đi bộ nhanh có thể giúp thông thoáng các xoang của bạn và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Tập thể dục cường độ thấp cũng có thể giúp chữa bệnh cảm lạnh thông thường. Hãy chắc chắn rằng bạn duy trì thói quen lành mạnh khi bạn tập luyện, như rửa tay thường xuyên, uống nước sạch, sử dụng khăn tay khi hắt hơi, che miệng khi ho và sử dụng nước rửa tay.

Nếu các triệu chứng ở phía dưới cổ, chẳng hạn như đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy, sốt hoặc tức ngực, bạn nên bỏ qua việc tập luyện của bạn trong ngày. Một hoặc hai ngày nghỉ ngơi hoàn toàn có thể có lợi, do đó cơ thể của bạn có cơ hội để chống lại tất cả các tác nhân gây bệnh và phục hồi đúng cách.

Hãy dùng trực giác để nhắc nhở bản thân có nên tập luyện hay không

Ngoài các thước đo vùng cổ, sử dụng cảm nhận chung của bạn cũng được khuyến khích. Quy tắc quan trọng nhất vào cuối ngày đó là – hãy lắng nghe cơ thể của bạn!. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng như hen, đau nửa đầu, choáng váng, chóng mặt, chân tay đau nhức hoặc run rẩy, hoặc nếu bạn có vết bỏng sâu, vết thương hở hoặc bong gân, bạn nên tránh tập luyện.

Tập luyện trong những điều kiện không có lợi cho cơ thể của bạn dù với bất kỳ cách nào, thì điều đó thậm chí có thể gây tổn hại hơn nữa. Bạn cũng có thể gặp một tai nạn hoặc chấn thương vì sự mạo hiểm này. Thay vào đó, sẽ tốt hơn nếu bạn dừng tập hai ngày chứ không phải là cố gắng tập rồi khiến tình trạng tồi tệ hơn và có khi phải bỏ dở tập hai tuần đến hai tháng.