Tăng cân qua việc “ăn uống” có ưu điểm: an toàn, không tác dụng phụ và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, do chế độ ăn uống chưa hợp lý, hệ tiêu hóa hấp thu kém khiến nhiều người gầy vẫn chưa đạt được kết quả mong muốn khi áp dụng phương pháp này.

Để tăng cân bền vững, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Đảm bảo đủ cung cấp đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng trong các bữa ăn là nền tảng tốt nhất cho một quá trình tăng cân bền vững và cơ thể khỏe mạnh. Lưu ý rằng:

- Cần ăn đa dạng các loại thức ăn để cung cấp cả đạm động vật, thực vật, không nên tập trung ăn các đồ ăn nhiều chất béo, tinh bột để tránh tăng cân tích mỡ.

- Ăn nhiều rau, trái cây... để bổ sung các chất xơ, vitamin hỗ trợ quá trinh tiêu hóa

- Không ăn vặt ngay trước bữa chính

- Hạn chế ăn các đồ ăn nhanh thay bữa chính

- Không bỏ bữa, đặc biệt bữa sáng.