Có rất nhiều người tập không biết bao nhiêu động tác chuyên về chân nhưng vẫn có đôi chân cột đình, bắp đùi không săn chắc, đó là do những thói quen trong cuộc sống hàng ngày. Chỉ cần thay đổi một chút sẽ giúp các chị em có được một đôi chân thon thả cân đối.

Không vắt chéo chân hay gác chân khi ngồi

Thói quen vắt chéo chân đúng là không hề tốt và ngay cả gác chân lên ghế cũng cần tránh tuyệt đối. Đây là mẹo mà hầu hết các ngôi sao đều áp dụng để rèn chân thon. Không phủ nhận khi đôi chân nhức mỏi, bạn chỉ cần ngồi gác chân lên ghế là thấy thoải mái ngay lập tức.

Massage đùi trong sau khi tắm

Sau khi tắm xong, toàn thân thoải mái, khí huyết lưu thông, bạn nên massage luôn để giảm mỡ thừa tích tụ. Bạn có thể dùng tay hoặc dụng cụ massage di nhẹ nhàng từ cẳng chân lên đến phần đùi trong, vừa di vừa ấn nhẹ để nhấn vào huyệt đạo ở chân để đôi chân của bạn sẽ dần dần thon gọn và cân đối hơn.

Nên đi thang bộ hơn là thang máy

Với 5 tầng trở xuống, đừng chỉ đi thang máy, hãy duy trì thói quen đi cầu thang bộ nhiều hơn. Khi đó bạn sẽ vận động nhiều hơn, đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Nhờ vậy mà không chỉ giảm mỡ ở bắp đùi, bắp chân mà cả vòng bụng và toàn bộ cơ thể cũng giảm béo đấy nhé. 

Bạn hãy nằm thẳng và gác chân vuông góc lên tường. Mỗi lần áp chân giữ khoảng 15 - 20 phút, việc này sẽ giúp máu huyết lưu thông trở lại và làm dịu căng thẳng ở bắp chân. Động tác này có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn, đồng thời giúp bạn duy trì được trạng thái tươi trẻ cho làn da và vóc dáng.

Kê cao chân khi ngủ

Tư thế này có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu, loại bỏ chứng phù nề và mệt mỏi tích tụ cho đôi chân sau một ngày dài. Bạn có thể kê gối hoặc chăn vào chân và nằm ngủ, sau khoảng 1 - 2 tháng sẽ thấy chân thay đổi. 

Giữ hai đầu gối càng sát nhau càng tốt

Ngồi sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến phần lưng, vai còn có cả đôi chân. Khi ngồi hãy chú ý để bắp chân khít vào nhau, lưng thẳng, hóp nhẹ bụng và chỉ nên ngồi 1/3 ghế.

Hạ gót chân xuống trước khi bước đi

Nếu chú ý một chút, hạ gót chân trước rồi đến mũi chân, đây là tư thế bước đi chuẩn chỉnh để bạn có được bắp chân và bắp đùi thon thả. Nếu bạn bước đi sai tư thế rất dễ khiến xương chậu bị lệch, khi đó hai chân sẽ to nhỏ không đều dẫn đến tình trạng mỡ thừa tích tụ càng nhiều.