Khi thức dậy vào buổi sáng , việc đầu tiên mà hầu hết mọi người nghĩ tới là bước ra khỏi giường càng nhanh càng tốt, tuy nhiên sau đó chúng ta nên bắt đầu một ngày mới như thế nào sẽ tốt nhất?

Theo tiến sĩ Joel Ingersoll (nhà tâm lý học) trả lời trên tờ Bustle: "Những thói quen lành mạnh vào buổi sáng sẽ quyết định sức mạnh thể chất và cảm xúc tích cực của bạn, nếu hoạt động đúng cách bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn, nhiều năng lượng hơn".

Bắt đầu buổi sáng với những thói quen lành mạnh không có nghĩa là bạn luôn phải thức dậy lúc bình minh và cố gắng tập luyện trước khi đi làm. Để có một ngày làm việc hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe, chị em nên TỪ BỎ càng sớm càng tốt 3 thói quen dưới đây.

1. Bỏ bữa sáng

Theo ông Sanam Hafeez, một chuyên gia về tâm lý học: Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bữa sáng có lợi trong việc cải thiện mức độ tập trung và cung cấp năng lượng, đồng thời giúp bạn no lâu hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Chuyên gia Hafeez cho biết, nếu bận rộn bạn không cần chuẩn bị một bữa sáng cầu kỳ, có thể chỉ là một hộp sữa chua hay một miếng bánh mì cũng được bởi như vậy còn hơn là không ăn gì cả.

Bỏ bữa sáng có thể gây ra bệnh sỏi mật.

Bên cạnh đó, ăn sáng còn là một thói quen cần thiết nếu bạn muốn sống thọ, sống khỏe. Ăn sáng giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, một khởi đầu tốt cho ngày mới. Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng, dịch mật sẽ không được đào thải hoàn toàn trong giai đoạn này và dễ dàng xuất hiện sỏi trong túi mật. Hậu quả là không chỉ gây đau bụng mà còn ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và khả năng hấp thụ thức ăn của cơ thể.

2. Tập thể dục ngay sau khi ngủ dậy

Ai cũng biết rằng tập thể dục đúng cách sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể, đồng thời nâng cao thể chất. Tuy nhiên tập thể dục sai thời điểm có thể gây ra tác dụng phụ.

Nhiều người già cố gắng dậy thật sớm để tập thể dục, tuy nhiên đây là thói quen rất nguy hiểm vào mùa đông, vì thời tiết rất lạnh nên dễ gây co mạch, nguy hiểm hơn có thể gây nhồi máu cơ tim và mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não khác nhau.

Với những người có sức khỏe yếu, tập thể dục vào sáng sớm cũng gây thiếu ngủ nghiêm trọng, lúc này cơ thể của bạn sẽ không thể hoạt động hiệu quả như mong đợi và tăng nguy cơ chấn thương. Theo ông Lisa Cottrell (nhà tâm lý học tại Aurora Health Care), cảm thấy thiếu ngủ hãy đi ngủ sớm hơn 1 hoặc 2 tiếng. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức, bạn hãy hiểu rằng cơ thể rất cần được nghỉ ngơi chứ đừng cố gắng vận động.

Kể cả với những người khỏe mạnh thì thói quen tập thể dục ngay sau khi ngủ dậy cũng không tốt, thay vào đó bạn nên dành 15, 20 hoặc thậm chí 30 phút để khởi động, việc này sẽ giúp các khớp kịp hồi tỉnh và thích nghi trước khi bước vào tập luyện.

3. Không uống nước sau khi ngủ dậy

Sau khi trải qua một đêm ngon giấc, cơ thể bạn rất cần được cung cấp nước nếu không nó có thể gây mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt....

Ngược lại, nếu bạn uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất. Theo Alex Maliekal - bác sĩ tại bệnh viện St. Vincent Kuravilangad (Ấn Độ), uống nước vào buổi sáng sẽ làm sạch hệ thống đường ruột và tăng cường hoạt động trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bên cạnh việc giúp giải độc gan của bạn, uống một cốc nước lọc sau khi ngủ dậy cũng có thể giúp chống táo bón, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), giúp giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, chống hôi miệng và tăng cường trí não, cùng nhiều lợi ích khác. Các bác sĩ khuyên nên uống nước ở nhiệt độ vừa phải, không quá nóng, cũng không quá lạnh.