Đi ngủ sớm hàng ngày

Khi bạn đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà còn giúp làn da tươi trẻ, rạng rỡ hơn. Giấc ngủ cũng được xem như là một “sản phẩm” chăm sóc da hữu hiệu mà rất nhiều chị em phụ nữ thường bỏ qua.

Đi ngủ sớm rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Internet.

Trong khi bạn ngủ, lớp biểu bì trên da liên tục sản sinh ra các tế bào mới thay thế cho các tế bào chết. Khoảng thời gian từ 1h-2h sáng là lúc sự tái sinh của các tế bào diễn ra mạnh mẽ nhất, nhanh gấp 8 lần so với bình thường. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy, khi bạn ngủ sâu, c‌ơ th‌ể của bạn sẽ sản xuất hormone insulin và lượng hormone cortisol sẽ giảm, từ đó kíc‌h thí‌ch việc sản xuất collagen rất cho cho làn da. Bên cạnh đó, đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, da có độ đàn hồi, săn chắc hơn, ngăn ngừa các nếp nhăn, đốm nâu.

Thức khuya không chỉ hại cho sức khỏe mà còn làm hao tổn nhan sắc. Sau một đêm ngủ muộn, da mặt trở nên nhợt nhạt, xỉn màu và đổ dầu nhiều hơn. Dấu hiệu nhận thấy rõ nhất là quầng thâm dưới mắt. Đặc biệt, thức khuya sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Sẽ rất khó để thay đổi thói quen thức khuya nên bạn có thể đi ngủ sớm dần lên. Nếu bạn thấy khó ngủ hãy đọc một quyển sách hoặc nghe nhạc thư thái.

Hạn chế ngồi lâu trước máy tính và điện thoại

Cuộc sống hiện đại cùng công việc khiến chúng ta phải sử dụng máy tính, điện thoại thường xuyên. Nhiều người ngồi trước máy tính liên tục cả chục tiếng đồng hồ mỗi ngày để hoàn thành công việc mà không biết được những tác hại đến sức khỏe do việc ngồi quá lâu trước màn hình máy tính gây nên.

Cả ngày ôm máy tính, điện thoại có hại cho da và mắt. Những tia bức xạ từ của máy tính phát ra làm da bị khô, sạm đen và gây mụn trứng cá. Để giảm tác hại, bạn hãy bôi kem dưỡng da để tăng tầng bảo vệ và sức đề kháng cho làn da. Với smart phone, hãy chịu khó lau sạch màn hình thường xuyên. Khi bạn nghe điện thoại, bụi bẩn ở màn hình có thể bám vào da gây mụn, dị ứng.

Để hoàn thành công việc cũng như gìn giữ nhan sắc chị em không nên sử sụng thiết bị điện tử trong thời gian dài. 

Che chắn kín khi đi ra ngoài trơi nắng

Sử dụng trang phục chống nắng đúng cách sẽ tránh được nhiều tác hại của tia UV. 

Đội mũ, đeo kính râm, khẩu trang khi ra đường là việc cần thiết chị em nên làm để bảo về nhan sắc của mình. Bởi ánh nắng có tác hại kinh khủng đến da như thế nào chắc hẳn ai cũng biết nhưng không phải bạn nào cũng giữ thói quen che chắn kỹ càng khi ra nắng. Hơn nữa, nếu không đeo kính râm, mắt sẽ tự động nheo lại làm da nhanh xuất hiện nếp nhăn. 

Hiện thời tiết đã sang Thu nên khá mát mẻ, khi trời chiều, tối râm mát, bạn vẫn nên đeo kính trắng và khẩu trang để giảm khói bụi. Sau khi đi ngoài đường về, bạn nên rửa mặt qua với nước rồi dùng bông tẩy trang thấm nước hoa hồng lau mặt để loại bỏ hết bụi bẩn còn lưu lại trên da sau đó mới dưỡng da cẩn thận trước khi đi ngủ.

Không riêng nữ giới, ngay cả phái mạnh và trẻ em cũng cần chú trọng chống nắng. Bất kể làm việc ngoài trời hay chỉ di chuyển trên đường cũng cần để ý đến việc bảo vệ làn da. Chọn trang phục chống nắng đúng cách sẽ giúp người mặc tránh được tác động của tia UV lên nhiều vùng da trên c‌ơ th‌ể.