1. Ăn thức ăn nhanh trong thời gian dài

Nhược điểm chính của việc ăn thức ăn nhanh là bạn không thể biết chính xác những thành phần được sử dụng trong thức ăn. Việc tiêu thụ thức ăn nhanh trong thời gian dài có thể dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều phthalates, là kết quả của việc đóng gói, găng tay của nhân viên, quá trình chế biến và môi trường. Thực phẩm giàu chất béo có nhiều khả năng hấp thụ phthalates, nghiên cứu cho thấy rằng các tình huống sau đây có liên quan đến phthalates:

- Rối loạn nội tiết tố

- Giảm số lượng tinh trùng và các vấn đề sinh sản khác

- Trẻ em có chỉ số thông minh phát triển thấp

Do đó, hãy tự tay mình nấu ăn, việc phát triển sở thích nấu nướng của bản thân cũng là một điều vô cùng ý nghĩa.

2. Bắt chéo chân

Bắt chéo chân là một đông tác tưởng chừng rất bình thường. Nhưng nếu bạn bắt chéo chân trên đầu gối, huyết áp của bạn cũng sẽ tăng lên (khoảng 6,7 mmHg). Thói quen này hơi khó thay đổi nhưng chỉ cần một thời gian là bạn sẽ sửa được.

3. Nín thở và hắt hơi

Ở nơi công cộng, một số người không dám hắt hơi, cho rằng như vậy là thiếu văn minh, lịch sự. Nhưng sức mạnh của hắt hơi thật đáng kinh ngạc. Trước khi hắt hơi sẽ có sự tích tụ và áp lực, khi bị kìm hãm nó sẽ gây tổn thương tai trong hoặc màng nhĩ. Hắt hơi trong khi nín thở đồng nghĩa với việc áp lực không được giải phóng, đồng thời có thể gây đau và khó chịu ở não, mắt và ngực. Để hắt xì hơi một cách văn minh, tốt nhất bạn nên mang theo khăn giấy hoặc khăn tay, trong trường hợp khẩn cấp có thể vùi mũi miệng vào quần áo.

4. Nhiều suy nghĩ bi quan

Bộ não quyết định mọi chức năng của cơ thể. Khi bộ não của bạn thưởng xuyên trong trạng thái tiêu cực, nó khó có thể mang lại cho bạn kết quả tốt trong công việc, cũng như ảnh hưởng sức khỏe. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ làm giảm khả năng miễn dịch và làm cho phản ứng của hệ thống miễn dịch kém đi. Một thái độ tích cực có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc tử vong do bệnh tim. Những người có suy nghĩ và niềm tin tích cực sống lâu hơn những người thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực.

 5. Ăn trước khi đi ngủ

Ăn trước khi đi ngủ khiến cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn. Bụng đầy thức ăn khi nằm dễ gây trào ngược thực quản. Nếu bạn muốn ngủ ngon, bữa tối nên được ăn trước khi đi ngủ từ 3 đến 4 tiếng.

6. Đốt nến thơm

Không khí do nến thơm tạo ra rất thư giãn và dễ chịu, nhưng thói quen này về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng xấu. Nhiều loại nến thơm được làm từ parafin có nguồn gốc từ dầu mỏ. Khi parafin bị nóng chảy, các chất khí độc được phát tán vào không khí, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. Các mối nguy tiềm ẩn tương tự khác bao gồm đốt hương, gel, bình xịt,.. Hương thơm lành mạnh thường đến từ thực vật tự nhiên.

7. Sơn móng

Sơn móng tay chứa đầy độc tố, có thể xâm nhập vào da và phá hủy quá trình tiết hormone. Mùi sơn móng tay cũng chứa nhiều thành phần độc hại, chẳng hạn như phthaloformaldehyde toluene. Tất cả những hóa chất này có thể gây ra các vấn đề về hô hấp, phát triển trí não và nguy cơ ung thư. Tốt nhất không nên sơn móng tay.

8. Đeo kính áp tròng để đi ngủ

Đeo kính áp tròng đi ngủ không an toàn. Khi đeo kính áp tròng vào ban đêm, hàm lượng oxy trong mắt bị giảm xuống gây áp lực lên giác mạc, nguy cơ nhiễm trùng sẽ tăng cao, thậm chí gây tổn thương thị lực vĩnh viễn.

9. Rửa tay bằng nước nóng

Nhiệt sẽ làm bong tróc lớp dầu tự nhiên trên da và làm khô da, dẫn đến sự phát triển của vi sinh vật. Nhiều loại vi khuẩn có hại khác nhau có thể bám rễ trên da khô và sinh sôi nhanh chóng, gây nhiễm trùng. Đồng thời, vi khuẩn có lợi cũng bị nhiệt độ cao gây hại. Nhiều người cho rằng nước nóng có thể tiêu diệt vi khuẩn nhưng sức nóng mà da người chịu được không đủ để loại bỏ những vi khuẩn này. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy nước nóng không có lợi cho việc làm sạch da hơn nước lạnh. Sử dụng nước ấm và chất tẩy rửa nhẹ để làm sạch da.

10. Sử dụng máy sấy tay trong phòng vệ sinh công cộng

Do tác động môi trường của giấy vệ sinh và khăn giấy, chúng ta sẽ hạn chế tối đa việc sử dụng chúng. Nhưng máy sấy làm khô tay có an toàn lắm không? Một nghiên cứu cho thấy rằng khi máy sấy tay hoạt động, nó có thể thổi vi khuẩn có phân từ phòng tắm vào cơ thể bạn. Đặc biệt là khi bạn sử dụng nhà vệ sinh công cộng, những cơ hội làm khô này khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng.