Mỗi ngày uống một tách trà nóng 

Trà nóng là một thức uống truyền thống được nhiều quốc gia ưa chuộng, trong đó có Việt Nam. Uống trà không chỉ mang lại cảm giác thư giãn, tận hưởng mà nó còn ẩn chứa vô vàn lợi ích sức khỏe khác. 

Một nghiên cứu của tạp chí chuyên khoa cho thấy uống nước trà nóng có thể tăng tốc não bộ của bạn lên 14%, giúp bạn suy nghĩ sắc bén hơn. Ngoài việc giúp thanh nhiệt, giải khát, trà nóng còn đẩy nhanh quá trình tiết mồ hôi, đồng thời còn có tác dụng lợi tiểu.

Uống một tách trà nóng mỗi ngày sẽ giúp sức khoẻ tim mạch cải thiện, giảm stress (ảnh minh hoạ)

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà, đặc biệt là trà xanh và trà đen, chứa flavonoid có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. 

Đồng thời, uống trà nóng như trà xanh sẽ hỗ trợ việc giảm cân, trà thảo mộc, trà gừng… sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hoá, tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn và virus. 

Kéo giãn cơ để phổi hoạt động trơn tru hơn

Nếu bạn đang bận rộn với công việc văn phòng, quỹ thời gian hạn hẹp thì việc rèn luyện thể chất với các bài tập giãn cơ được xem là lựa chọn hiệu quả nhất.

Việc kéo giãn cơ vừa giúp xoa dịu tình trạng ê mỏi do ngồi nhiều, ít vận động, vừa làm tăng sức ép của tim và phổi, tăng lượng oxy cung cấp cho toàn cơ thể, đồng thời cũng có lợi cho sự co bóp của các cơ toàn thân và giúp hơi thở sâu hơn. Khi đủ lượng máu lên não, bạn sẽ tự nhiên cảm thấy tỉnh táo và thoải mái.

Các bài tập kéo giãn cơ tại chỗ phù hợp cho "người lười" không có thời gian ra phòng tập gym, chạy bộ... (ảnh minh hoạ)

Ngoài ra, các động tác giãn cơ đơn giản, làm tại văn phòng còn giúp giảm tình trạng căng cơ, chuột rút, đau nhức xương khớp hiệu quả. Trong quá trình thực hiện việc giãn cơ, nó cũng giúp bạn thư giãn tâm trí và làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng tinh thần sau khi làm việc.

Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh để dạ dày hoạt động tốt

Để dạ dày hoạt động tốt, bạn nên ăn các bữa ăn nhẹ lành mạnh với thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa như cháo, súp, đồ luộc, hấp, và các loại thực phẩm giàu tinh bột, protein nạc, vitamin. 

Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa hoặc trước bữa ăn có thể giúp bạn thư giãn về thể chất và tinh thần đồng thời giúp bổ sung chất dinh dưỡng. 

Bạn nên dành một khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn để ăn nhẹ vào khoảng 10 giờ sáng hoặc 3 giờ chiều. Sữa chua, trái cây, các loại hạt,... đều là những lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh hơn.

Cùng với đó, bạn cũng cần tránh các món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, chua, ngọt, khó tiêu bánh tráng trộn, trà sữa, đồ ăn nhanh, gà rán…

Thời gian giải lao, trước các bữa ăn chính, một bữa phụ lành mạnh, giàu vitamin, chất xơ... nên được áp dụng thường xuyên 

Không suy nghĩ trong 5 phút 

Não bộ luôn là nơi chịu nhiều áp lực dẫn đến mệt mỏi, suy giảm khả năng tập trung nếu làm việc quá sức, stress kéo dài. Vậy nên để bộ não luôn khỏe mạnh và duy trì trạng thái tốt nhất, bạn nên dành khoảng 5 phút “không suy nghĩ”.

Nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy việc không nghĩ ngợi là cách đơn giản nhất để giảm căng thẳng. Họ phát hiện ra rằng khi không có những suy nghĩ phân tâm và không có gì trong đầu, sóng não alpha trong não sẽ được tăng cường.

Sóng não đặc biệt này có thể ức chế tình trạng quá tải thông tin và tăng cường khả năng tập trung hơn. Từ đó cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo lắng, tăng cường trí nhớ, giảm đau và cải thiện khả năng miễn dịch.