Tin Úc: Tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh trầm cảm

01:00' 06-05-2018

Hoạt động thể chất có thể ngăn ngừa bệnh trầm cảm ở mọi lứa tuổi và trên toàn thế giới, một nghiên cứu mới đây cho thấy. Bạn có thể đã nghe nói trước đây rằng việc tập thể dục có thể giúp ích cho sức khỏe thần kinh.

Unsplash: Mārtiņš Zemlickis

Giờ đây, một nghiên cứu quốc tế có quy mô lớn đã đưa ra những con số cho thấy việc tập thể dục thực sự có thể ngăn chặn bệnh trầm cảm phát triển ngay từ ban đầu. Nhóm nghiên cứu quốc tế bao gồm các nhà nghiên cứu từ viện The Black Dog Institute, Đại học NSW Sydney và Viện Nghiên cứu Sức khỏe NICM của Đại học Tây Sydney.

Họ đã lấy dữ liệu từ 49 nghiên cứu trên toàn thế giới, với sự tham gia của 266,939 người. Như Tiến sĩ Joseph Firth của Đại học Tây Sydney giải thích, đây là một khám phá thú vị. “Những người hoạt động thể chất đầy đủ có thể giảm 15% nguy cơ bị bệnh trầm cảm,” Tiến sĩ Firth nói. “15% là một con số rất lớn trong bối cảnh đang có rất nhiều người bị bệnh trầm cảm hiện nay.”

Tiến sĩ Firth nói rằng đây là những nghiên cứu dài hạn kéo dài trong bảy hoặc tám năm, do đó việc ngăn ngừa bệnh trầm cảm là kết quả của một quá trình tập luyện thể dục lâu dài. “Điều này không có nghĩa là đi đến phòng tập thể dục đúng giờ và trải qua một buổi tập luyện khổ cực và làm những thứ mà bạn sẽ không bao giờ làm một lần nữa,” ông Firth nói.

“Mà bạn nên tìm kiếm loại hình thể dục mà bạn thực sự yêu thích và có thể khiến bạn hoạt động thể chất một cách thường xuyên.” Tiến sĩ Firth nói rằng dù cường độ tập thể dục tối thiểu để đạt được lợi ích này chưa được xác định, nhưng không phải là rất nhiều. Ông nói rằng 150 phút tập thể dục mỗi tuần có thể giảm 22% nguy cơ trầm cảm, nhưng việc tập thể dục ít hơn mức này cũng có thể mang đến một số lợi ích.

Tiến sĩ Firth nhấn mạnh rằng người tập thể dục cần phải yêu thích môn thể thao mà họ tập luyện, và không nhất thiết phải thi đấu và có kỹ năng cao. “Chúng ta nên giúp trẻ em yêu thích thể thao ngay cả khi không phải để thi đấu, mà chỉ để tìm kiếm những điều mà trẻ thích làm,” Tiến sĩ Firth nói.

Ông cũng cho biết mặc dù các vấn đề về sức khỏe tâm thần cần thêm nhiều sự hỗ trợ, song việc tập thể dục thường xuyên là một sự thay đổi dễ dàng mà các cá nhân có thể tự thực hiện. “Tất cả các dữ liệu đều cho thấy việc tập thể dục đều đặn có hiệu quả bảo vệ cao và thực sự cải thiện bệnh trầm cảm và các bệnh về thần kinh khác,” ông nói.

Trong khi tập thể dục, một số hóa chất được giải phóng trong não và hoạt động như thuốc chống trầm cảm, Tiến sĩ Firth giải thích. Và điều đó có thể bảo vệ chúng ta nếu có những điều căng thẳng khác xảy ra trong cuộc sống của chúng ta và có thể gây trầm cảm.

Kim Phung - Viet Times Australia (Published by Adpro Media P/L)