Tin Úc: Bổ sung trái cây vào chế độ ăn được chứng minh là sẽ mang đến giấc ngủ ngon hơn

12:00' 19-01-2024

Một chuyên gia về dinh dưỡng và giấc ngủ đã cảnh báo về tác động của chế độ ăn uống không lành mạnh đối với khả năng ngủ đủ giấc của một người, khi người đó bận rộn và phải đối mặt với nhiều căng thẳng.

Ảnh: NEWS

Nghiên cứu được thực hiện gần đây trên ứng dụng theo dõi thực phẩm và dinh dưỡng MyFitnessPal cho thấy, 47% người dân tìm đến thực phẩm chế biến sẵn, trong khi 38% người dân thích mua thức ăn mang về trong những giai đoạn căng thẳng trong cuộc sống của họ. Chuyên gia về dinh dưỡng và giấc ngủ Olivia Arezzolo cho biết, việc tìm đến các loại thức ăn tạo cảm giác thoải mái khi căng thẳng là điều dễ hiểu, nhưng có một số thứ cần phải từ bỏ và một số đồ ăn nhẹ cần bổ sung thêm để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Dữ liệu thống kê cho thấy, 60% người Úc cho biết họ khó ngủ là do căng thẳng, 42% người được hỏi cho biết giấc ngủ là ưu tiên số một của họ khi bị căng thẳng. Bà Arezzolo khuyến cáo mọi người nên bổ sung trái Kiwi vào chế độ ăn uống để có giấc ngủ ngon hơn. “Những loại trái cây có màu xanh tươi được chứng minh là có một số đặc tính gây buồn ngủ do chúng giàu serotonin tự nhiên, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong cơ thể chúng ta và đóng vai trò lớn trong cơ chế ngủ”, bà nói với hãng tin Yahoo News.

Ngoài ra, bà Arezzolo khuyến khích mọi người nên uống sinh tố dâu và chuối, vì chuối chứa các chất dinh dưỡng như kali và magie cùng với các chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây chứa nhiều vitamin C. “Hai loại trái cây phổ biến này là sự kết hợp tuyệt vời để tạo nên một ly sinh tố thơm ngon và giúp mọi người dễ ngủ”, bà cho biết thêm.

Hong Dao - Viet Times Australia (Published by Adpro Media P/L)