Thực đơn giảm cân cấp tốc sẽ chóng giúp chị em có vóc dáng thon thả nhanh chóng sau 5 ngày.
ảnh minh họa
Ngày thứ 1
Bữa sáng: 1 chén trái cây ít chua cắt nhỏ (dâu, mâm xôi, táo, lê, kiwi, đào, dưa lê) và 1 ly sữa ấm tách béo.
Bữa trưa: Ăn nhiều cà chua và xà lách trộn dầu giấm. 1 chén hành tây hoặc súp bắp cải.
Bữa phụ: Ăn nhẹ với trái cây tươi tùy thích (không ăn trái cây khô).
Bữa tối: salad với dưa chuột, cà rốt, bắp cải, bông cải xanh, cà chua, rau diếp không thêm dầu ăn. 1 chén canh súp bắp cải. Nửa trái táo.
Ngày thứ 2
Bữa sáng: ¼ chén bột yến mạch. Nửa trái bưởi.
Bữa trưa: nửa chén cơm với canh rau nấu thịt.
Bữa phụ: Ăn táo.
Bữa tối: 1 miếng ức gà nhỏ, 1 chén rau cải luộc và 1 củ khoai tây nhỏ.
Ngày thứ 3
Buổi sáng : 1 quả chuối, 1 cốc sữa tươi ít béo.
Buổi trưa : 1 bát cơm, 1 bát canh ngao nấu chua, một đĩa rau tươi, một cốc nước lọc.
Buổi tối : Một bát cơm trắng thịt gà rang muối, rau xanh luộc như súp lơ, cải bắp.
Ngày thứ 4
Buổi sáng: 2 cái bánh gạo, 1 ly nước ép táo.
Buổi trưa: 1 bát cơm rang thập cẩm dùng bằng dầu ô liu hoặc dầu dừa để rang. Trái cây chua như cam, quýt.
Buổi tối: Miến trộn thập cẩm ít béo. Hoa quả tráng miệng.
Ngày thứ 5
Buổi sáng: 2 lát bánh mì, 1 quả táo, một cốc nước ép rau.
Buổi trưa: ½ chén cơm, 1 trứng chiên, 1 đĩa rau luộc, 1 cốc nước ép cà chua.
Buổi tối: 1 phần cơm thịt nạc luộc, 1 đĩa rau muống, 1 cốc nước ép hoa quả tươi.
