Thói quen hàng ngày khiến bạn nhanh già
Ngủ trong tư thế nằm sấp hay úp mặt lên gối có thể tạo ra các nếp nhăn và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.Ảnh minh họa.
Dưới đây, các chuyên gia đã thảo luận về những thói quen và cách để đảo ngược quá trình tuổi tác gia tăng phổ biến nhất.
Ngủ ít hơn 5 tiếng trong một đêm
Tiết kiệm giấc ngủ không chỉ là nguyên nhân gây thâm quầng dưới mắt, nó cũng khiến cho tuổi thọ của chúng ta ngắn hơn, Tiến sỹ Casciari – người thành lập một phòng thí nghiệm giấc ngủ tại bệnh viện St. Joseph nói.
Ông cho biết: “Ngủ trong khoảng thời gian 7 tiếng là tối ưu”. Hãy ngủ sớm hơn nếu bạn có các triệu chứng thiếu ngủ, trong đó bao gồm việc thiếu năng lượng vào ban ngày, trì tệ tâm thần, những vấn đề quan tâm hay cân nặng, Tiến sỹ Casciari cho biết thêm.
Xem truyền hình quá nhiều
Một thói quen khác khiến chúng ta lão hóa nhanh chóng là thường xuyên dán mắt vào màn hình tivi. Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí British Journal of Sports Medicine, có khoảng 11.000 người Úc tuổi từ 25 trở lên, các nhà nghiên cứu thấy rằng cứ mỗi giờ xem tivi, người lớn cắt giảm tuổi thọ tới 22 phút.Hơn nữa, những ai dành trung bình một ngày 6 giờ xem tivi sống 5 năm ít hơn so với những người không xem.“Hiệu ứng này xảy ra với cả những ai ngồi tại bàn làm việc quá lâu cũng như dành nhiều thời gian ngồi xem tivi”. Theo Tiến sỹ Casciari, “Khi bạn ngồi lâu quá 30 phút cơ thể bạn bắt đầu gởi đường vào các tế bào của bạn, khiến bạn có nguy cơ bị thừa cân rất cao”. Dù bạn đang xem tivi hay bạn đang ngồi tại bàn, tốt hơn hết cứ khoảng 30 phút lại đứng lên đi bộ xung quanh, Tiến sỹ Casciari khuyên.
Dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi
Ngủ trong tư thế úp mặt lên gối
Ngủ trong tư thế nằm sấp hay úp mặt lên gối có thể tạo ra các nếp nhăn và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. “Các mô liên kết và collagen trên mặt bạn trở nên yếu hơn và ít hỗ trợ tuổi tác”, Tiến sỹ James C. Marotta – bác sỹ phẫu thuật gương mặt và chăm sóc da cho biết.
“Vì vậy, khi bạn ngủ với khuôn mặt áp vào gối suốt đêm này qua đêm kia, da của bạn sẽ không còn mịn màng nữa”. Các nếp gấp trên gối có thể sẽ trở thành vết hằn vĩnh viễn trên khuôn mặt bạn. Ngủ trong tư thế nằm ngửa hoặc đầu tư cho cái gối bằng vật liệu satin để giữ cho làn da được mịn màng.
Uống nước bằng ống hút
Sử dụng ống hút để uống các loại nước có màu có thể ngăn ngừa các vết dính vào răng của bạn nhưng lại là nguyên nhân gây nên nếp nhăn hình thành quanh mắt, những lần mím môi của bạn cũng có thể gây nên nếp nhăn sớm quanh miệng.
“Điều này cũng xảy ra khi hút thuốc lá”, Tiến sỹ Janet Prystowsky – một bác sỹ da liễu ở New York cho biết. Hãy rót nước uống đóng chai của bạn vào ly để tránh nếp nhăn.
Hiếm khi bỏ qua những món ăn ngọt
Loại bỏ chất béo trong khẩu phần ăn
Một số chất béo cần thiết cho việc xuất hiện và duy trì cảm giác thanh xuân, Tiến sỹ Franci Cohen, một chuyên gia dinh dưỡng và tập thể dục sinh lý học từ Brooklyn, New York cho biết. “Axit béo trong omega 3 tốt cho sức khỏe tim mạch được tìm thấy trong dầu cá (gồm cá hồi và cá thu) và các loại hạt nhất định (như quả óc chó và hạt lanh) giúp cho làn da mịn màng và đầy đặn, từ đó giúp ngăn ngừa nếp nhăn và giúp cho bạn có một trái tim và trí não khỏe mạnh” Tiến sỹ Cohen cho biết. Học viện dinh dưỡng và chế độ ăn khuyến cáo nên chọn cá trong khẩu phần ăn của bạn ít nhất hai lần một tuần.
Không sử dụng kem dưỡng mắt“Các loại kem mắt có hiệu quả nhất có chứa Retin A, một dạng của vitamin A”, Tiến sỹ Stuart nói. Yếu tố quan trọng khác bao gồm chất làm mềm da và dưỡng ẩm với độ ẩm cao, chất chống oxy hóa, axit hyaluronic và vitamin C. “Những thúc đẩy hình thành collagen và elastin để thắt chặt da và giảm các nếp nhăn xung quanh mắt”, Tiến sỹ Stuart cho biết thêm.
Chỉ dùng kem chống nắng trong những kỳ nghỉ
Chạy việc vặt, lái xe và đi đi lại lại đến hộp thư có thể gây thiệt hại lớn đến làn da của bạn hơn là trải qua một ngày trên biển nếu bạn có sử dụng kem chống nắng, Tiến sỹ Sarah L. Taylor – giáo sư da liễu tại Trung tâm y tế Wake Forest Baptist nói.
“Một trong những nguyên nhân khiến vùng da trên mặt lão hóa nhanh là do tác hại của tia cực tím. Tia UV có mặt ngay cả khi bầu trời đầy mây mù hay có mưa”. Hãy bảo vệ da bạn bằng cách sử dụng kem chống nắng bất kỳ lúc nào khi đi ra ngoài. Tiến sỹ Taylor khuyến cáo nên sử dụng kem chống chống hằng ngày có chỉ số SPF từ 30 đến 50.
Trang điểm quá đậm
Hãy loại bóng mắt màu xanh cũng như thói quen trang điểm đậm sang một bên nếu muốn hạn chế thời gian lão hóa trên mặt. Theo Tiến sỹ Stuart, “trang điểm quá đậm, đặc biệt các sản phẩm chứa nhiều dầu, có thể làm tắt nghẽn lỗ chân lông trên da”.
Ngoài ra, sử dụng quá mức các sản phẩm dành cho da với nước hoa, hóa chất kích thích và rượu có thể làm khô da bằng cách loại bỏ các loại dầu tự nhiên trên da dẫn đến các nếp nhăn xuất hiện sớm và lão hóa da. Hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ da liễu để được hướng dẫn và hãy tránh xa những lỗi làm đẹp gây hại cho da.
