Mang thai là một quá trình hạnh phúc nhưng cũng đầy vất vả khó nhọc. Bắt đầu từ khi cấn bầu, các mẹ đã phải đối mặt với ốm nghén, buồn nôn, mệt mỏi. Sau đó là những cơn đau nhức khắp người, mất ngủ, dễ xúc động, tăng cân nhiều...

Tuy rằng đã đọc qua sách vở và nhận được sự tư vấn từ các bác sĩ, nhưng trên thực tế vẫn có nhiều mẹ có những hành động sai lầm trong thai kỳ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả bản thân và em bé.

Các chuyên gia đã liệt kê 7 sai lầm thường gặp của các mẹ bầu trong thai kỳ. Đây đều là những lỗi cứ tưởng rằng bình thường, nhưng thật ra lại ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

1. Thư giãn trong bồn tắm nước nóng hoặc phòng xông hơi khô

Mặc dù rất mệt mỏi, đau người trong khi đang mang thai, nhưng các mẹ bầu không nên ngâm mình trong bồn tắm nước nóng hoặc phòng xông hơi khô. Nước quá nóng hoặc nhiệt độ của phòng xông hơi quá cao có thể làm bạn thư giãn, nhưng nó lại ảnh hưởng không tốt cho thai nhi, vì em bé vẫn chưa thể tự điều chỉnh được nhiệt độ cơ thể khi còn ở trong bụng mẹ.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy sức nóng của phòng tắm hơi có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng lên não và tủy sống của em bé trong tương lai. Do đó, mẹ bầu không nên tắm nước quá nóng và không ngâm mình quá 10 phút trong bồn nước nóng. Thay vào đó, hãy tắm nước ấm có cùng nhiệt độ với cơ thể. Và nếu muốn xông hơi khô, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.

2. Ăn quá nhiều đồ ngọt

Một nghiên cứu của tiến sĩ Juliana FW Cohen, làm việc tại Khoa Dinh dưỡng thuộc trường đại học Merrimack (Mỹ), đã chỉ ra rằng những bà mẹ ăn nhiều đồ ngọt trong thời kỳ mang thai sẽ khiến con có trí thông minh, trí nhớ, ngôn ngữ, kỹ năng vận động tinh kém phát triển.

Do đó, thay vì ăn đồ ngọt, bạn hãy chuyển qua ăn nhiều trái cây, hạn chế tối đa việc uống trà sữa, soda, nước ngọt và bánh kẹo.

3. Căng thẳng trong thai kỳ

Đã từ lâu, các bác sĩ đều khuyên các mẹ bầu hãy luôn giữ cho tâm trạng được vui vẻ, thoải mái, tuyệt đối không được lo lắng, căng thẳng trong thai kỳ. Vì căng thẳng lúc mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Chẳng hạn như kìm hãm sự phát triển não bộ của em bé, thai chết lưu, nhẹ cân, suy giảm hệ miễn dịch, con bị mắc bệnh tim,...

Thế nên, tốt nhất mẹ nên nghỉ ngơi nhiều, ngủ đủ giấc, đi dạo hít thở không khí trong lành và suy nghĩ tích cực về mọi thứ.

4. Dễ khóc

Khóc trong thai kỳ cũng tác động tiêu cực lên thai nhi giống như lúc mẹ bị căng thẳng. Chưa kể, nếu bạn còn có các triệu chứng khác như chán ăn, cảm giác tồi tệ, ngủ quá nhiều, mất hứng thú với mọi hoạt động, thì có thể bạn đã rơi vào trạng thái trầm cảm trong thai kỳ.

Vì vậy, nếu thấy mình có những triệu chứng này và nó đã kéo dài hơn 2 tuần thì mẹ bầu hãy liên hệ bác sĩ để được giúp đỡ. Hãy nói chuyện với những người phụ nữ mang thai khác hoặc tâm sự với chồng và người thân nhiều hơn để được giải tỏa tâm trạng.

5. Mất ngủ

Theo các nhà nghiên cứu, có đến 78% phụ nữ mang thai bị mất ngủ. Trong khi đó, việc mất ngủ có thể khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, tâm trạng tồi tệ, và buồn nôn. Không chỉ vậy, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm còn khiến mẹ có thời gian chuyển dạ kéo dài.

Mặc dù biết rằng phụ nữ mang thai rất khó ngủ, nhưng bạn hãy lên kế hoạch cho giấc ngủ của mình và cố gắng thực hiện theo đúng lịch trình. Bên cạnh đó, hãy tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Uống nhiều nước. Nếu bạn không ngủ được thì hãy đọc sách một chút, nghe nhạc một lúc, đừng cố ép mình ngủ hay làm việc nhiều cho mệt để dễ ngủ nhé. Trong trường hợp bạn bị mất ngủ nhiều ngày hay liên hệ bác sĩ để được tư vấn.

6. Tăng cân quá nhiều

Theo Tiến sĩ Franziska Ulrich, công tác tại Trung tâm Tâm lý Lâm sàng và Phục hồi chức năng của Đại học Bremen (Đức) nói rằng quan niệm ăn cho 2 người trong khi mang thai đã là suy nghĩ cần phải được thay đổi. Vì tăng cân quá mức trong thai kỳ có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé như tiền sản giật, tiểu đường, thai nhi to,…

Tiến sĩ Franziska khuyến nghị các bà bầu nên tập thể dục khoảng 30 phút/ngày một cách đều đặn. Nếu bạn mệt, bạn có thể đi bộ. Việc này vừa giúp mẹ giữ dáng vừa giúp não nhận đủ ôxy, từ đó tâm trạng sẽ thoải mái hơn. Quan trọng nhất, mẹ bầu cần phải kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Thông thường, thai phụ cần nạp 2.000 calo mỗi ngày trong suốt 6 tháng đầu của thai kỳ. Và bạn chỉ tăng thêm 200 calo mỗi ngày khi bước vào tam cá nguyệt thứ 3.

7. Uống quá nhiều cà phê, trà, ca cao

Trong nghiên cứu của mình, tiến sĩ Franziska cũng phát hiện ra rằng caffeine có thể đi qua nhau thai và đi vào máu của em bé. Vì vậy việc uống cà phê, trà, hay ca cao hàng ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi. Đặc biệt, nếu bạn dùng 8 tách cà phê, trà, ca cao trở lên mỗi ngày thì sẽ có nguy cơ thai chết lưu.

Do đó, nếu muốn uống cà phê, trà hay ca cao, mẹ bầu nên hạn chế chỉ uống 1 đến 2 ly mỗi ngày. Mà tốt nhất là nên hạn chế tối đa để đảm bảo sức khỏe của mẹ và con.