ảnh minh họa

1. Lòng đỏ trứng

Trứng có tác dụng bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và tuổi già hiệu quả.

2. Ngô, khoai

Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chứa nhiều tinh bột giúp tăng cân và rất tốt cho sức khỏe. Việc ăn khoai hay ngô sẽ giúp tăng cân nhanh chóng và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

3. Hải sản

Hải sản rất giàu dinh dưỡng, giúp duy trì hiệu quả sức khỏe, phòng ngừa các bệnh như tim mạch, giúp cải thiện thị lực và tăng cường trí não phát triển.

4. Đậu nành

Đậu nành giúp tăng cân, làm chậm quá trình lão hóa đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.

5. Bơ

Bơ chứa chất béo bão hòa và không có cholesterol, rất có lợi cho cơ thể, giúp tăng cân 1 cách lành mạnh. Bạn có thể ăn bơ bằng cách xay sinh tố, ăn chung với sữa chua hay làm các loại sốt chấm thay cho mayonnaise cực ngon.

6. Trái cây khô

Đây là nguồn thực phẩm giàu năng lượng, có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, ít gây kích ứng cho ruột.

7. Phô mai

Phô mai là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhờ lượng protein và chất xơ dồi dào trong nó. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn điều độ đến khi đạt được mức cân nặng hợp lý thôi nhé, bởi nó rất dễ gây béo phì đấy.