Thử ngay 2 động tác ''lười'' mà hiệu quả này nhé:

Hướng dẫn luyện tập:

Động tác 1: Giảm mỡ bụng

- Chân đặt lên tường, gót chân cao hơn đầu gối 5 - 10cm, 2 tay để xuôi thân. Nâng hông và mông lên cao, sao cho đầu gối - hông - vai thành một đường thẳng.

- Siết chặt bụng và mông, thực hiện 15 - 20 lần, lặp lại 3 vòng như vậy. 

Động tác 2: Giảm mỡ đùi, săn mông

- Thực hiện như động tác 1, đến khi hông và mông đang ở trên cao thì ngừng lại, co đầu gối cho chân phải chạm vào ngực.

- Đưa chân về, thực hiện 15 - 20 lần, lặp lại 3 vòng như vậy.