Rất nhiều phụ nữ bị stress sau sinh. (Ảnh minh họa)

Nếu không chuẩn bị tinh thần bạn sẽ khó thích nghi với sự xuất hiện của em bé.

Hầu hết các bà mẹ mang thai đều mong chờ giây phút được đón thiên thần bé nhỏ chào đời, nhất là trong lần mang thai đầu tiên. Họ tưởng tượng về khoảng thời gian vô cùng hạnh phúc, khi được ngắm nhìn con yêu và làm mọi việc để chăm sóc bé. Tuy nhiên, sau khi sinh con, bạn sẽ phải đối diện với những vất vả thực sự. Nó khó khăn hơn rất nhiều so với những gì bạn nghĩ. Không chỉ thế, sự thay đổi cơ thể, cuộc sống, tình cảm, thói quen… sau khi sinh đôi khi có thể khiến bạn bị stress nặng nếu chưa chuẩn bị tinh thần từ trước. Có rất nhiều vấn đề mà bạn sẽ phải đối mặt đấy.

Rầu rĩ vì bị cấm cung
Sinh con được hơn 1 tháng mà người Hoài gầy sọp đi, phờ phạc. Động một tí là cáu rồi khóc. Trước đây hạnh phúc khi có bầu là thế, mong đợi nhìn thấy con là thế, vậy mà giờ Hoài thấy mệt mỏi vô cùng. Hai vợ chồng làm xa nhà, lúc sinh ông bà lên với cháu được vài ngày rồi vội vã về quê vì nhà không có người trông. Còn mình Hoài vừa chăm con vừa lo mọi việc. Dù không căn ke kiêng cữ gì nhưng Hoài cũng chẳng có thời gian ra ngoài. Cả ngày tất bật với con. Thằng bé cứ 1 – 2 tiếng bú một lần, ngày cũng như đêm. Rồi tè, rồi ị, có lúc nó nôn trớ thì lại phải lau rửa, thay đồ cho con. Hoài chẳng rời con được lúc nào. Có khi mệt quá muốn chợp mắt một tí, nhưng vừa lơ mơ thì thằng bé khóc e e khóc, vậy là phải dậy.
Ngày này qua ngày khác, Hoài cứ cuống lên với rất nhiều việc lặt vặt, không có chút thời gian nào để nghỉ ngơi. Chồng thì không giúp được gì nhiều vì phải đi làm cả ngày. Tối về mệt nhưng anh cũng phải ghé qua chợ mua đồ về nấu nướng. Xong ăn vội ăn vàng để trông con cho vợ ăn cơm. Có hôm khuya rồi vẫn phải bê chậu quần áo to tướng đi giặt. Thế nên Hoài chẳng dám kêu ca gì với chồng. Chỉ khổ sinh xong cơ thể đã mệt, lại không có người chăm sóc cẩn thận, bản thân thì cứ quay cuồng suốt ngày với con. Tâm trạng cứ dồn nén dần khiến giờ Hoài mới stress như thế.

Sau khi sinh, phụ nữ thường mệt mỏi vì quá bận rộn với con nhỏ (Ảnh minh họa)

Không vất vả bằng Hoài vì có người giúp việc lại sống cùng mẹ chồng, nhưng Lan (Cầu Giấy) cũng gần như trầm cảm sau khi sinh con. Trước đây, Lan là người sôi nổi, ưa hoạt động và chăm chút bản thân. Hồi có bầu vợ chồng vẫn thường xuyên tụ họp bạn bè vui vẻ, xem phim, đi dạo,...Từ khi sinh con, mới được hơn tháng mà Lan thấy tù túng quá. Mẹ Lan là người kĩ tính, bắt kiêng cữ cẩn thận. Nên ngoài việc quanh quẩn trông con, Lan tuyệt đối không được ra ngoài. Thậm chí xem TV hay lướt mạng cũng bị cấm nốt. Dù nhìn thấy con hàng ngày là niềm vui lớn, nhưng Lan vẫn thấy chật chội, bức bí vì phải ở lí trong phòng. Nhiều lúc Lan muốn ra ngoài tham gia hoạt động gì đó, hay gặp gỡ bạn bè, mua sắm, hoặc đơn giản là lên mạng xem tin tức mà không được. Biết mẹ chồng muốn tốt cho mình, nhưng nghĩ đến thời gian trước mắt tiếp tục tù túng thế này, Lan thấy mệt mỏi vô cùng.

Mặc cảm hình thể
Sự “xuống cấp” của cơ thế lúc sinh con xong khiến Thảo chán ngán vô cùng. Ngực chảy xệ, da thì vừa rạn vừa nhăn nheo. Thậm chí “chỗ ấy” cô cũng cảm thấy nó rộng và xấu xí đi nhiều. Thảo lo không biết rồi chồng sẽ nhìn mình thế nào. Bởi trước đây anh lúc nào cũng khen người Thảo đẹp. Bây giờ chỗ nào cô cũng thấy nó nhão ra chứ không săn chắc nữa. Mỗi lần cho con bú, cảm giác ngực cô chảy dài xuống. Lấy tay nâng thì thấy rõ phần da phía trên nhăn lại. Thảo lo làm sao lấy lại dáng khi mà cô lúc nào cũng túi bụi với con, thời gian đâu mà làm đẹp nữa. Ngày trước nghe các chị ở cơ quan kể, có người đẻ xong chồng bỏ đi theo gái vì chê vợ xấu. Nghĩ đến đây là Thảo muốn khóc.
Tình cảm vợ chồng phai nhạt
Thư Anh (Hoàng Mai) kể: "Sinh con xong, vợ chồng mình chẳng có thời gian dành cho nhau nữa. Trước đây, anh ấy lúc nào cũng để tâm đến mình. Vợ chồng kè kè nhau cả ngày. Giờ thì mình phải ôm con suốt. Chồng đi làm về phải tranh thủ trông con cho vợ ăn cơm và giặt đồ. Tối lại ngủ riêng vì chồng ngáy to, sợ con tỉnh giấc. Một ngày chắc nhìn thấy chồng được vài phút. Mình thấy có cảm giác xa xôi quá, không biết anh còn yêu thương vợ như trước không. Dù thật trẻ con nhưng mình chỉ muốn trở lại như hồi chưa sinh bé thôi, được chồng chăm sóc nhiều, và không tất bật thế này. Bây giờ mình chẳng còn phút nào dành cho bản thân nữa. Mình thấy hụt hẫng và buồn lắm".

Sự xuất hiện của em bé cũng khiến vợ chồng ít có thời gian dành cho nhau. (Hình minh họa)

Bí quyết để đẩy lui stress
Có rất nhiều thói quen phải thay đổi khi bạn sinh con. Cuộc sống bị xáo trộn và bạn phải làm quen mới nhiều điều mới mẻ. Vậy làm cách nào để có thể trải qua thời kỳ hậu sản ít căng thẳng hơn? Sau đây là bí quyết:
Chuẩn bị tinh thần: Lúc mang thai, bạn thường chỉ nghĩ đến những điều tuyệt vời khi có con mà không lường trước được sự vất vả thực sự thế nào. Để đến khi phải đối mặt với tận cùng của sự mệt mỏi, bạn dễ bị mất thăng bằng. Hãy nhớ rằng, cuộc sống không bao giờ chỉ có toàn màu hồng. Hãy chuẩn bị trước tinh thần rằng bạn sẽ rất vất vả để chăm sóc bé. Nên hỏi những người đi trước để có thể hình dung ra cuộc sống sau sinh sẽ thế nào. Khi chủ động đón nhận điều gì đó, bạn sẽ đỡ bỡ ngỡ cũng như đỡ “sốc” khi phải đổi diện với nó.
Không nên chịu đựng: Cơ thể và tâm trạng mệt mỏi, u uất làm bạn không đủ sức để chăm sóc con, thậm chí có thể khiến bạn bị mất sữa. Vì vậy, hãy giải tỏa những mệt mỏi đó bằng cách:
- Chia sẻ công việc: Nếu không có người thân giúp đỡ, mà bạn không thể đảm nhiệm được mọi việc, hãy chia sẻ nó với chồng mình. Ông bố nào cũng yêu con vì thế họ sẽ không ngần ngại tham gia việc nhà với bạn. Hai vợ chồng hãy bàn bạc để phân chia công việc một cách hợp lí; đồng thời bạn hãy hướng dẫn anh ấy cách làm. Có thế chồng bạn lười nhác, đừng vội nản, phải khéo léo để chồng bạn cảm thấy hào hứng với những việc được giao. Khi đó, bạn vừa bớt mệt mỏi, lại vừa cảm thấy được quan tâm, chia sẻ.
- Đừng quá lo lắng: Đôi khi, những căng thẳng chỉ là ảo giác hoặc do bạn quá lo lắng mà ra. Vì vậy, hãy giữ tâm lí thật thoải mái, làm từ từ từng việc bạn có thể mà không cần cuống lên. Hãy nghĩ rằng mọi việc sẽ ổn và không có gì đáng lo lắng cả.
- Chấp nhận hi sinh: Có con là niềm hạnh phúc vô cùng lớn, vì thế bạn phải chấp nhận hi sinh nhiều thứ: vóc dáng, giấc ngủ, thói quen và những thú vui khác. Bù lại, nhìn con yêu lớn lên hàng ngày với những cử chỉ vô cùng dễ thương, bạn sẽ vượt qua được. Hơn nữa, dù không được như ban đầu nhưng cơ thể bạn sẽ từ từ trở lại bình thường thôi. Khi bé dần lớn lên, bạn cũng không mất ngủ nhiều nữa và cuộc sống sẽ trở về đúng nhịp.
- Giải tỏa: Khi bé đủ lớn, hãy cùng bé ra ngoài, đưa bé đến những nơi sạch sẽ, thoáng đãng để bé dần làm quen với môi trường bên ngoài. Đồng thời, mẹ cũng thấy thoải mái hơn. Tất nhiên, khi vừa sinh xong bạn phải kiêng khem cẩn thận, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải “ru rú” trong phòng mà không được xem TV hay đọc báo... Dành một chút thời gian làm điều đó sẽ không hề ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
- Hâm nóng tình cảm vợ chồng: Sau khi sinh, vợ chồng không có nhiều thời gian bên nhau, hơn nữa, mọi quan tâm trước đây dành cho bạn bây giờ chuyển sang em bé. Đó là nguyên nhân khiến mẹ hơi cảm thấy hụt hẫng. Nhưng đừng vội buồn nhé, vì khi có em bé ông xã sẽ yêu cả hai mẹ con hơn rất nhiều đấy. Hãy tận dụng thời gian gần nhau để kể cho anh ấy về những điều đáng yêu của con khi chồng vắng nhà. Hãy rủ anh ấy cùng tắm, cùng thay tã cho con để vợ chồng gần gũi nhau hơn, để thỉnh thoảng bạn cảm nhận được cái nhìn rất âu yếm từ chồng. Đặc biệt, không nhất thiết phải để chồng ngủ riêng vì em bé đã quen với tiếng ngáy của bố từ khi trong bụng mẹ cơ.
- Coi con là tâm điểm: Đừng quá bận tậm về những mệt mỏi hay những điều vụn vặt khác. Hãy luôn nghĩ rằng bạn đang làm tất cả vì thiên thần nhỏ của mình. Điều đó sẽ giúp bạn vượt qua mọi trở ngại. Thêm nữa, hãy nghĩ đến những người phụ nữ hiếm muộn, đôi khi được bận bịu như bạn là cả ước mơ của họ.

Authors: Phong Lan - Tổng Hợp từ Internet