1. Các loại quả mọng 

Dâu tây, quả việt quất và anh đào có chứa hàm lượng cao vitamin C, có thể giảm bớt các tác hại do các gốc tự do tiếp xúc với bức xạ tia cực tím. Vitamin C cũng kích thích sản xuất collagen, giúp cho làn da trẻ trung hơn. Trong khi đó quả anh đào chứa melatonin, giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím và cải thiện tình trạng da cháy nắng.

2. Rau xanh

Những loại rau xanh rất tốt cho làn da. Chúng bảo vệ da khỏi ảnh nắng mặt trời gay gắt. Theo một nghiên cứu, các loại rau như: rau bina, cải xoăn và củ cải có thể làm giảm nguy cơ ung thư da tế bào vảy đến 50%. Bông cải xanh cũng là một lựa chọn tốt bởi vì nó chứa sulphoraphane  – một chất chống oxy hóa giúp cho các tế bào của bạn tự bảo vệ làn da chống lại bức xạ tia cực tím. Ngoài ra còn có các loại thảo mộc tươi như rau mùi tây, húng quế, cây hương thảo cũng chứa các chất chống oxy hóa bảo vệ da.

3. Các loại quả có màu đỏ và màu cam

Các chất chống oxy hóa lycopene có trong các các loại quả màu đỏ và màu cam đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ da khỏi bị cháy nắng, ngăn chặn tia UV và có hiệu quả chống oxy hóa. Bạn có thể tìm thấy các chất đó trong cà rốt, khoai lang, bí ngô, đu đủ…đặc biệt là dưa hấu – nó có chứa lycopene nhiều hơn 40% so với cà chua.

4. Tảo biển

Tảo biển có nhiều sinh tố và vi lượng như bêta-carotene, là chất chống ôxy hóa, tiền sinh tố A. Được mệnh danh là siêu thực phẩm tuyệt vời, tảo biển được chứng minh có tác dụng bảo vệ da và mắt chống lại bức xạ tia cực tím bằng cách ngăn ngừa những tổn thương tế bào UV gây ra. Đồng thời tảo biển cũng giúp chống lại các gốc tự do và viêm da.

5. Socola

Trong socola đen có chứa nhiều flavanoid giúpcải thiện khả năng của da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Nghiên cứu cho thấy những  người thường xuyên ăn socola giàu chất chống oxy hóa flavonoid thì làn da của họ ít bị bắt nắng hơn. Chính xác  là không bị hấp thụ các tia tử ngoại có hại UV. Bởi vì làn da của những người uống socola luôn tập trung một lượng lớn các chất chống oxy hóa thuộc nhóm flavonoid giúp làn da trông mềm mượt hơn và khỏe khoắn hơn.

6. Trà xanh và trà đen

Ngoài khả năng giúp da giảm khả năng bắt nắng tới 25%, trà còn giúp cơ thể bài thải sắc tố đen đen cơ thể giúp da trắng, chống ung thư và là phao cấp cứu khẩn cấp khi làn da bị cháy nắng. Trà xanh và trà đen có chất polyphenol có thể giúp ngăn chặn sự phát triển ung thư bằng cách hạn chế việc cung cấp máu đến vùng ung thư. Chất Catechins trong trà xanh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách triệt hạ các tế bào gốc tự do, làm giảm viêm từ bên trong tế bào da.

Hàng  ngày các bạn nên uống 2 đến 4 cốc trà. Dùng nước trà xanh để bôi lên mặt. Bởi vì nước trà xanh sẽ thẩm thấu và hoạt động thay tác dụng của kem chống nắng khi tạo 1 lớp bảo vệ mỏng nhẹ bên ngoài, giúp da tránh được tác hại của ánh nắng mặt trời. Trà xanh quả là một chiếc áo chống nắng thân thiện mà các bạn không thể bỏ qua trong cái nắng gay gắt này.