Tử cung là một cơ quan vô cùng quan trọng đối với người phụ nữ. Bộ phận này chịu trách nhiệm cho sự khởi đầu của mỗi kỳ kinh nguyệt và đóng vai trò cốt yếu trong việc sinh sản. Tử cung cũng rất mỏng manh và nhạy cảm, nếu chị em không chú ý và chăm sóc, bộ phận này rất dễ tổn thương. Tử cung gặp vấn đề rắc rối gây ra hàng loạt bệnh phụ khoa, ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta cần đặc biệt chú ý đến việc bảo vệ tử cung. Ngoài việc xây dựng thói quen sinh hoạt tốt và các quy tắc ăn uống thích hợp, bạn cũng nên chú ý chú ý quan sát một số tình trạng của tử cung. Chỉ bằng cách này chúng ta mới có thể phát hiện kịp thời, tránh sự bất cẩn ảnh hưởng đến sức khỏe của tử cung.

Nếu các bạn nữ muốn biết tử cung của mình có khỏe mạnh hay không, ngoài việc thăm khám định kỳ, có thể quan sát hai phần này của cơ thể: 

1. Háng

Háng nằm giữa đùi và bụng dưới của phụ nữ. Bộ phận này cần được vệ sinh thật sạch khi tắm để loại bỏ chất bẩn, do vùng này kín nên có thể tạo điều kiện sinh sôi cho rất nhiều vi khuẩn. Trong trường hợp bạn vệ sinh, lau rửa thế nào cũng không thể làm sạch được bộ phận này thì có thể độc tố và "rác thải" trong tử cung đã tích tụ nhiều hơn, gây lạnh tử cung, làm háng đen. Đây là dấu hiệu tử cung có vấn đề. 

2. Môi 

 

Môi thâm cho thấy sức khỏe tử cung yếu. (Ảnh minh họa). 

Dưới góc độ của Đông y Trung Quốc, nếu tử cung của phụ nữ bị lạnh, môi thường xuyên sẽ chuyển sang màu tím tái, thậm chí là màu thâm đen. Nguyên nhân là do tử cung bị không khí lạnh xâm chiếm, chất độc và rác thải trong tử cung không kịp đào thải ra ngoài sẽ đọng lại lâu trong cơ thể, khiến môi bị đổi màu. Trường hợp ngược lại, nếu bạn gái thường có môi hồng hào, bóng mượt thì chứng tỏ cơ thể bạn rất khỏe mạnh. 

Làm thế nào để tử cung khỏe

Dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa cho sức khỏe của buồng trứng và tử cung. Nếu bạn đang thắc mắc liệu có loại thực phẩm và chất bổ sung nào đặc biệt hỗ trợ sức khỏe buồng trứng và tử cung hay không, thì bạn nên biết rằng có một số loại chất dinh dưỡng đặc biệt tốt nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn bộ cơ thể - bao gồm cả hệ thống sinh sản. Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào giúp tử cung và buồng trứng khỏe mạnh đều cần phải bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với số lượng phù hợp.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ba chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của buồng trứng và tử cung là chất chống oxy hóa, axit folic và vitamin D. Chúng có thể được tiêu thụ dưới dạng thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung.

Thực phẩm có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe toàn thân và tử cung của người phụ nữ. (Ảnh minh họa)

1. Chất chống oxy hóa

Nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa là yếu tố quan trọng đóng góp cho sức khỏe buồng trứng. Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 4/2022, chúng cải thiện tình trạng căng thẳng oxy hóa ở những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang, đồng thời cải thiện môi trường buồng trứng, giảm nồng độ androgen và thúc đẩy sự trưởng thành của nang trứng.

Selenium, beta carotene và vitamin A, C và E đều là những chất chống oxy hóa và bạn có thể dễ dàng tăng lượng ăn vào bằng cách ăn nhiều trái cây và rau. Nên ăn trái cây và rau quả có nhiều màu sắc khác nhau như xanh (bông cải xanh hoặc rau bina), đỏ (cà chua hoặc dâu tây), cam (cà rốt hoặc cam) và vàng (ớt chuông hoặc chuối). Ngoài ra, hạnh nhân, quả mơ, quả bơ, gạo lứt, mầm Brussels, dưa đỏ, trứng, các loại đậu, xoài, bột yến mạch, hành tây, cá hồi, hạt hướng dương, khoai lang và cá ngừ cũng là những nguồn giàu chất chống oxy hóa.

2. Axit folic

Thực phẩm giàu axit folic rất quan trọng đối với sức khỏe buồng trứng và tử cung, đặc biệt là trong độ tuổi sinh sản. Trong số những lợi ích khác, việc bổ sung đủ axit folic trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Nước cam, rau xanh và bánh mì, ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc khác đều có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu axit folic hàng ngày.

3. Vitamin D

Nồng độ vitamin D tối ưu trong huyết thanh và dịch nang trứng có liên quan cao đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Vitamin D có tác dụng có lợi đối với kích thước và sự phát triển của u xơ tử cung (UF).  

Thông thường, cơ thể bạn có thể tự sản xuất vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bạn cũng có thể lấy nó từ các nguồn thực phẩm như cá hồi, lòng đỏ trứng, nấm, sữa và ngũ cốc tăng cường vitamin D.