Phương pháp ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả mà lại rất an toàn

17:00' 18-10-2022

Dưới đây chính là cách ăn kiêng cực hiệu quả và an toàn giúp giảm 8 kg chỉ trong 7 ngày mà vẫn khỏe mạnh, chị em nào muốn eo thon dáng gọn hãy áp dụng ngay.

Là phụ nữ ai ai cũng đều mong muốn mình có được một thâ‌n hìn‌h thon gọn và săn chắc nhất. Nhiều chị em vì không muốn đến spa hoặc đến phòng tập gym mỗi ngày nên đã tự tập luyện và tìm cho mình một số cách giảm cân nhanh chóng, an toàn, đạt hiệu quả cao ngay tại nhà.

Vậy cách giảm cân nhanh chóng mà đem lại hiệu quả tốt nhất cho chị em là gì? Hãy cùng tìm hiểu một số phương pháp tốt nhất ngay trong bài viết này nhé!

Ăn chủ yếu là hoa quả

Mỗi khi thấy đói, bạn chỉ được phép ăn hoa quả. Khi khát, bạn có thể uống bao nhiêu nước tùy thích, ít nhất 8 cốc/ngày.

Tuy nhiên, một loại quả bạn không được đụng đến trong ngày này đó là chuối. Lựa chọn tốt nhất là dưa hấu, dâu tây, dưa vàng, na/mãng cầu, đào.

Không nên bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng của mỗi chúng ta. Bạn không nên bỏ bữa ăn sáng vì nó chính là năng lượng cung cấp giúp bạn có thể hoạt động và học tập trong suốt một buổi sáng.

Theo như một số nghiên cứu từ trường Đại học Harvard thì hầu hết những ai ăn sáng đều đặn hàng ngày sẽ có thể giảm được béo phì và nguy cơ bị tiểu đường cũng có thể giảm được khoảng từ 35% đến 50% so với những người thường xuyên nhịn ăn hoặc ít ăn sáng.

Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và c‌ơ th‌ể khỏe mạnh hơn.