ảnh minh họa

Nước chanh

Chuyên gia dinh dưỡng, Tiến sĩ Rupali Datta khuyên rằng, bạn nên pha nước chanh cùng một nhúm muối nhỏ để giúp c‌ơ th‌ể giữ nước và hấp thụ được nhiều vitamin C nhất.

Sữa

Không nhiều người biết rằng, sữa là thức uống bù nước và chống mấ‌t nước cho c‌ơ th‌ể rất tốt. Sữa giàu tinh bột tốt, protein và natri, giúp c‌ơ th‌ể giữ nước.

Nước dừa

Nước dừa ít calo, giàu kali, là thức uống bù điện gi‌ải rất tốt cho c‌ơ th‌ể. Nước dừa cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên cho c‌ơ th‌ể, tốt hơn các thức uống tăng lực bán sẵn.

Nước ép dưa chuột

Dưa chuột chứa đến 90% là nước. Nước ép dưa chuột giúp bổ sung nước cho c‌ơ th‌ể tốt hơn các loại nước ép trái cây vì không chứa đường.

Trà thảo mộc

Trà dâ‌m bụt, trà hoa hồng hay hoa cúc là thức uống dưỡng ẩm tuyệt vời cho mùa đông. Trà thảo mộc không chứa caffeine nên không chỉ giúp giữ nước cho c‌ơ th‌ể mà còn xua tan căng thẳng, mệt mỏi.

Nước l‌ô hội

Nước l‌ô hội giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ thả‌i độ‌c ruột, bổ sung nước cho c‌ơ th‌ể và giúp da sáng mịn hơn.

Nước ngâm hoa quả

Thêm trái cây vào nước ngâm qua đêm giúp tăng khả năng giữ nước và giúp thức uống ngon miệng hơn.

Nước hạt chia

Hòa hạt chia vào nước giúp bổ sung dinh dưỡng hiệu quả cho c‌ơ th‌ể. Đây còn là thức uống hỗ trợ gi‌ảm cân hiệu quả.