1. Những thực phẩm giúp giữ ẩm, làm da mềm mại

Những thực phẩm giúp làm đẹp da đương nhiên là những thực phẩm mang lại sức khỏe cho cơ thể. Đó chính là tất cả những loại trái cây và rau màu xanh. Riêng trái cây nên lưu ý các loại trái có màu vàng cam và vàng. Những thực phẩm này rất giàu các vi chất, các nguyên tố vi lượng và vitamin các loại.

2. Thực phẩm bảo vệ da

Nếu thường xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy ưu tiên trong bữa ăn hằng ngày của bạn món rau sống, nước sốt cà chua... Các thực phẩm này rất giàu chất lycopen, giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Bạn có thể ăn rau sống và nước sốt cà chua cùng với thịt nướng hoặc cá.

Ngoài ra cũng cần cung cấp cho cơ thể những thực phẩm quan trọng khác: dầu thực vật (dầu hạt cải, dầu dừa...), cá béo (cá hồi, cá thu...). Đây là những thực phẩm giàu axit omega-3, một dưỡng chất quan trọng giúp da mềm mại và săn chắc.

3. Những thực phẩm nên tránh

Những thực phẩm nên hạn chế là đường, những thực phẩm có đường (soda, bánh ngọt...) và mỡ động vật, mỡ bão hòa (thịt nguội và nước sốt).

4. Những lưu ý ngoài chế độ dinh dưỡng

Việc áp dụng các thực phẩm tốt cho da, hạn chế các thực phẩm có hại cho da là cần thiết nhưng chưa đủ. Song song với việc ăn sữa chua và các thực phẩm kể trên hàng ngày, bạn nên chăm sóc da bằng cách: làm sạch hằng ngày (đặc biệt là trước khi đi ngủ), sử dụng các loại mỹ phẩm có chất lượng tốt, không nên để da “tắm” nắng mặt trời và không nên hút thuốc lá.