Ăn càng ít càng nhanh giảm cân

Khi đang thừa cân, bạn luôn có ý nghĩ phải giảm cân mà phương pháp tốt nhất là nhịn ăn, nhịn càng nhiều càng tốt. Chính vì vậy, bạn cố gắng cắt giảm khẩu phần ăn một cách tối đa. Phương pháp này có vẻ mang lại hiệu quả trước mắt nhưng về lâu về dài thì không ổn. Nhịn ăn nhưng không theo khoa học, không biết nên nhịn gì và nên ăn gì sẽ khiến cơ thể bạn thiếu chất nghiêm trọng. Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm cũng đồng nghĩa với việc cân nặng có thể tăng lên

Ăn sáng sẽ bị tăng cân

Nhiều người quan niệm ăn sáng sẽ không giảm cân được. Và thế là bữa ăn sáng không xuất hiện trong chế độ ăn uống của họ nữa. Nhưng sau một thời gian dài nghỉ ngơi, lượng thức ăn đã tiêu hao hết, cơ thể cần phải được nạp năng lượng để cơ thể có đủ sức hoạt động trong ngày. Muốn tiếp tục kế hoạch giảm cân của mình hiệu quả và lâu dài thì bạn hãy ăn sáng đầy đủ với những thức ăn lành mạnh.

Tập nhiều môn thể thao, hiệu quả giảm cân cao hơn

Chỉ vì muốn giảm cân càng nhanh càng tốt, bạn đăng ký tập nhiều môn thể thao cùng một lúc. Nhưng việc tập luyện chồng chéo đôi khi gây ra tác dụng ngược. Bạn không sắp xếp được thời gian tập hợp lý và tập nhiều môn cùng lúc khiến cơ thể cảm thấy quá sức, mệt mỏi, stress. Để bù cho năng lượng bị tiêu hao khi tập, người tập ăn nhiều hơn. Như thế vô tình bạn lại tăng cân. Và công sức tập luyện của bạn coi như đổ xuống sông xuống biển. Lời khuyên cho bạn là nên chọn một môn thể thao mà mình cảm thấy yêu thích và phù hợp với bản thân nhất để tập. Bạn cần phải kiên trì theo đuổi nó vì giảm cân bằng tập luyện đòi hỏi cần một khoảng thời gian khá dài.

Ăn nhiều đạm dễ tăng cân

Trong khẩu phần ăn của người thừa cân hầu như thiếu vắng những thực phẩm giàu đạm vì họ nghĩ rằng chúng là kẻ thù khiến cân nặng tăng nhanh. Thực tế cho thấy những thực phẩm giàu đạm chỉ tăng cường cơ bắp cho những người tập thể hình chứ không làm tăng cân ở những người ít vận động hoặc vận động vừa phải. Dù đang thực hiện giảm cân nhưng thỉnh thoảng bạn cũng nên bổ sung đạm vào thực đơn để tránh sự nhàm chán trong món ăn.