Tóc cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể, cần chất dinh dưỡng từ máu để tồn tại và phát triển. Tóc có cấu tạo từ chất sừng nên cần protein để khỏe mạnh và không bị gãy rụng. Không những thế các khoáng chất và vitamin khác cần thiết cho sự phát triển của tóc như: Vitamin B12, biotin trong nhóm B-complex, sắt, kẽm, omega 3, vitamin A và C…

Nếu lượng oxy vận chuyển đến tóc không tốt sẽ làm chậm quá hình mọc tóc mới. Thậm chí điều này còn gây hói đầu hoặc tình trạng gàu. Có một số quả vừa tốt cho cơ thể vừa giúp tóc mọc dày hơn. 

Dứa

Loại quả này rất giàu vitamin C, B1, B6 cùng những thành phần chống oxy hóa có tác dụng chống lại tác hại của các gốc tự do, nhờ đó duy trì mái tóc mềm mượt, hạn chế gãy rụng, chẻ ngọn.

Hàm lượng canxi trong dứa có công dụng kích thích mọc tóc và làm chậm quá trình bạc tóc. Đồng thời, dứa còn là loại trái cây có khả năng tăng cường collagen, làm chậm quá trình lão hóa và thúc đẩy giảm cân.

Kiwi

Dâu tây

Chuối

Loại quả bình dân này chứa nhiều polyphenol, vitamin B2, vitamin B6 - đều là những chất quan trọng trong việc hình thành nang tóc. Chúng cũng giúp điều chỉnh môi trường da đầu, hỗ trợ quá trình mọc tóc khỏe, dày hơn.

Quả lựu

Các axit punicic trong hạt lựu có khả năng kích thích các nang tóc giúp tóc mọc nhanh hơn. Bên cạnh đó, chất này còn hỗ trợ quá trình lưu thông máu trong da đầu, kích thích sự phát triển của tóc. Chiết xuất của quả lựu còn được ứng dụng vào việc giảm viêm, đặc trị các bệnh viêm da đầu, hói.

Quả bơ

Vitamin E và chất béo tốt trong quả bơ là nguyên liệu "vàng" giúp duy trì mái tóc, làn da khỏe đẹp. Ngoài việc thêm vào thực đơn ăn uống, quả bơ cũng có thể sử dụng để làm mặt nạ tóc, giúp dưỡng ẩm, cải thiện tình trạng tóc hư tổn hiệu quả. Dầu quả bơ có thể sử dụng để dưỡng tóc, dưỡng da.

Nho

Nho là một trong những loại trái cây có thể bảo vệ nang tóc khỏi tác hại bởi các gốc tự do. Thêm vào đó, bổ sung nho vào chế độ ăn uống sẽ giúp nhanh mọc tóc con, giảm tình trạng khô xơ và hỗ trợ điều trị gàu.