Những điều bạn nên làm vào một đêm khó ngủ
Thời tiết nóng nực vào những ngày chuyển mùa gần đây có thể khiến bạn cảm thấy khó ngủ hơn vào buổi đêm. Thế nhưng, thay vì cứ nằm trên giường trằn trọc và "cầu nguyện" cơn buồn ngủ mau kéo đến, hãy ngồi dậy 1 chút và đi thay, đi cất, đi pha một số đồ dưới đây. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn trở nên thoải mái, thư giãn hơn, đồng thời làm giảm bớt cảm giác sốt ruột và sự gấp rút phải ngủ - những yếu tố tiên quyết khiến tinh thần căng thẳng làm bạn khó ngủ hơn.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để ngủ ngon hơn khi trời trở nóng:
- Lựa chọn đồ ngủ thoải mái, chất liệu cotton thấm mồ hôi.
- Tránh ăn quá nhiều đồ có tính nóng hoặc đồ chiên rán vào ban ngày.
- Thay các loại chăn dày bằng chăn mỏng hơn. Tránh để quá nhiều đồ xung quanh chỗ ngủ gây bí bức.
Article sourced from KENH14.
Original source can be found here: http://kenh14.vn/day-la-nhung-dieu-ban-nen-lam-vao-1-dem-kho-ngu-20170324184152042.chn
