Từ xưa đến nay, khi nhắc đến hai chữ "diện bikini" khó ai mà có thể vượt qua được Ngọc Trinh với danh hiệu "Nữ hoàng nội y". Sở hữu vóc dáng triệu đô, cô nàng không ngần ngại diện những mẫu bikini nhỏ xíu hay áo tắm với vô vàn đường cắt xẻ táo bạo. Cô nàng mới có màn phủ sóng toàn tập trên đa kênh: facebook, instagram hay youtube với chuyến du hí ăn mừng tiền sinh nhật tuổi 31 của mình.

Ngọc Trinh chưa từng làm fan hâm mộ thất vọng khi diện bikini. Cứ mỗi lần xuất hiện, cô nàng lại chiêu đãi dân tình mãn nhãn với món quà không có gì khác ngoài thân hình hoàn hảo của mình. Lần này, cô chọn một chiếc bikini hơi hướng sporty với phần áo có tay dài nhưng chiếc underwear lại lọt khe bé tí.

 

Vòng eo 55 còn làm dậy sóng dân tình với màn để trai trẻ vô tư thoa kem chống nắng cho mình ở bộ phận nhạy cảm.

Ngọc Trinh cùng dàn người đẹp trên du thuyền của giới siêu giàu.

Cư dân mạng cứ nghĩ về khoản diện bikini thì không ai có thể vượt mặt Ngọc Trinh. Tuy nhiên, trong thực tế đã từng có rất nhiều mỹ nhân phủ sóng màn xếp hạng với vóc dáng và thần thái cũng "không phải dạng vừa".

Quỳnh Thư

Nữ diễn viên là bạn thân 15 năm của Ngọc Trinh, cô nàng thường được Nữ hoàng nội y mời đi cùng trong các chuyến du lịch. Đúng chất bạn thân của Ngọc Trinh, Quỳnh Thư cũng bốc lửa không kém trong chiếc bikini khoét hông cao

Làn da trắng bóc, khuôn mặt thần thái của một diễn viên, người mẫu, Quỳnh Thư có màn trình diễn "cực gắt". Chiếc bikini liền mảnh nhưng vừa khoét hông, khoét ngực và khoét nách sâu giúp nữ diễn viên xứng tầm người đẹp trên du thuyền triệu đô.

Đặc biệt là vòng 3 nảy nở như các cô gái xứ Latin, Quỳnh Thư xứng đáng nhận điểm 10 về vẻ đẹp hình thể không góc chết của mình. 

Vũ Ngọc Anh

Nữ diễn viên "Quyên" đã từng một thời sóng gió với khoảnh khắc sexy đến nghẹt thở với bikini một mảnh tạo dáng trên du thuyền. Điều đáng nói, bộ ảnh này đã được thực hiện cách đây tận 5 năm năm, nhưng bây giờ, khi nhìn lại, ai cũng thấy một Ngọc Anh xinh đẹp và quyến rũ tuyệt trần.

Bạn gái Cường Seven nóng bỏng với chiếc bikini đen. Làn da hơi rám nắng của cô ăn ý tuyệt đỉnh với ảnh nắng chiều. Chiếc monokini khoét hông và khoét nách này vào thời đó còn khá kén người mặc vì độ táo bạo của nó. Tuy nhiên, Vũ Ngọc Anh đã xử lý rất khéo.

Dù có thừa nhận đã trùng tu vòng một thêm phần quyến rũ nhưng người xem không thể phủ nhận thần thái cùng gương mặt gợi cảm của cô nàng đã ghi điểm tuyệt đối.

Hà Anh

Siêu mẫu Hà Anh cũng là một trong những mỹ nhân chân dài nghiện diện bikini và đăng tải lên màn xếp hạng. Kể từ khi cô nàng sinh em bé với ông xã ngoại quốc, người ta thấy cô kín đáo và tiết chế hơn. Tuy nhiên, mỗi khoảnh khắc cô tỏa sáng trên du thuyền đều khiến người xem "xịt máu".

Hà Anh sở hữu một đôi chân tỉ lệ vô cùng chuẩn. Dù mang tiếng là một siêu mẫu, nhưng thân hình cô đầy đặn với 3 vòng nở nang chứ không khẳng khiu như một số người mẫu khác. Vòng eo gọn gàng, nhỏ bé chia ngăn rõ ràng với phần hông nở nang.

Dù ở những góc chụp ngồi như thế này, siêu mẫu cũng không hề bị máy ảnh dìm hàng vóc dáng.

Thúy Ngân

Giữa một rừng mỹ nhân nảy nở ở phía trên, Thúy Ngân lại có chút kín đáo và e ấp với một gout diện mang dấu ấn của riêng mình.

Cô nàng diện một thiết kế bikini màu tím ngọt ngào phối cùng chiếc quần lưới dáng suông màu trắng. Để tiết chế lại sự sexy của chiếc quần lọt khe, nữ diễn viên đã tế nhị mặc chiếc quần lưới xuyên thấu che bớt khoảng hở của da thịt.

Thiết kế áo bikini mang hơi hướng form dáng của áo croptop nhưng bo sát vòng ngực giúp Thúy Ngân vừa dịu dàng nhưng cũng không kém quyến rũ.

Các mỹ nhân của chúng ta ai cũng mang một vóc dáng cân đối với chiều cao của một người mẫu. Lợi thế của đôi chân dài đặc biệt giúp các người đẹp diện đẹp hơn khi mặc bikini. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là họ không cần tập luyện để có thể sở hữu vóc dáng vạn người mê như vậy khi diện đồ tắm. Bất kể là mùa nào trong năm: đông hay hạ thì phụ nữ đều có lí do để mặc đẹp và tập luyện. Đừng chần chừ phút giây training thêm một chút nào nữa vì mùa của đồ ăn ngon sắp đến rồi.

Lưu ý: Những bài tập sau giúp đốt mỡ toàn thân, đặc biệt tập trung phần mỡ bụng. Hơn nữa, chúng hoàn toàn phù hợp để cho bạn hoạt động vào buổi sáng. Không cần dụng cụ, không có động tác nhảy nào nhưng hiệu quả tuyệt vời. Chú ý tập mỗi động tác trong 60 giây và nghỉ 10-15 giây giữa mỗi hiệp.

Knee Pull

Lùi một chân ra sau, đồng thời giơ hai tay lên cao. Sau đó dùng lực đẩy của chân sau và dùng lực kéo của cơ bụng, kéo chân và tay co lại với nhau. Nếu bạn mới bắt đầu tập, hãy tập từ từ để cảm nhận cơ. Sau đó, tăng tốc độ dần lên.

 

Side Lunge To Cursy 

Bài tập này giúp cho phần mông của chúng ta nảy nở và lấp đầy hõm hông cho hình dáng mông quả táo gợi cảm. Tuy nhiên, để tập nhanh động tác này, bạn cần phải có một cơ bụng khoẻ để đứng vững. Nhớ hít thở sâu và siết chặt cơ bụng nhé.

 

Squat Front Kick

Kết hợp tư thế squat và đá chân ra phía trước. Đây là bài tập đốt rất nhiều năng lượng, cho nên bạn sẽ thấy thấm mệt. Cố lên nhé.

 

Walk Out To Push Up

Đây là một bài tập combo thấm mệt sâu sắc. Tập thuần thục nó, bạn sẽ đốt được vùng mỡ bả vai, tay sau và cả mỡ bụng hiệu quả. Nếu thấy nó hơi khó, hãy tập chậm một chút nhé.

 

Superman Plank

Đây là một dạng biến thể plank thông thường. Nếu thấy bài tập hơi khó, hãy chụm gối lại sao cho đùi vuông góc với sàn nhà và thực hiện tay chân giơ lên xen kẽ như mẫu nhé.

 

Reverse Plank Knee Tuck

Bài tập này tương đối khó vì nó đốt mỡ tay vai và bụng cực kì hiệu quả. Bạn có thể thực hiện theo cách hướng dẫn ở hình ghép bên trái trước, sau đó quen rồi thì nâng cao lên động tác ở bên phải nhé.

 

Side Plank Reach Through

Plank là một bài tập core hiệu quả nên chúng ta kết hợp chúng ở chuỗi bài tập này nhiều hơn thông thường. Bạn chống khuỷu tay vuông góc mặt sàn, sau đó nâng người lên khỏi mặt đất và thực hiện động tác đưa tay còn lại vòng qua lỗ hổng bên dưới. Cô gắng siết chặt bụng. Tập tốt động tác này, bạn sẽ sớm có thắt eo và cơ bụng số 11.