Chỉ cần ăn hai lát thịt cá hồi mỗi ngày là đủ nguồn protein cần thiết cho cơ thể giúp tăng cân.

Một thìa bơ đậu phộng dùng kèm bánh mì chứa tới 192 kcal, vừa ngon miệng vừa chứa hàm lượng protein cao.

Trứng giàu protein, vitamin A, D, E, cung cấp cho cơ thể những chất béo có lợi.

Một miếng nhỏ phô mai bổ sung 69 kcal cho cơ thể, lại chứa nhiều protein, chất béo cùng canxi.

Tôm và các loại hải sản luôn là những món ăn bổ dưỡng cho người cần tăng cân.

Một chiếc bánh mì thập cẩm có thể cung cấp tới 200 kcal, là bữa sáng giàu dinh dưỡng.

Chuối chứa nhiều tinh bột, thích hợp cho người muốn tăng cân.

Khoai tây cũng chứa nhiều tinh bột và đường.

Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và hàm lượng đường tự nhiên, giúp tăng cân hiệu quả.

Sữa nguyên kem là thức uống không thể thiếu nếu có nhu cầu tăng cân.