Mùa hè, các nàng hãy chăm chỉ chạy bộ để luôn giữ được “phong độ” về sức khỏe và vóc dáng nhé.

Mưa nắng thất thường - tính chất “ẩm ương” đặc trưng của thời tiết giao mùa khiến các nàng thường ngán ngẩm việc chạy bộ trong mùa hè. Để luôn giữ được “phong độ” về sức khỏe và vóc dáng, các nàng phải nhanh chóng liệt kê danh sách “những kẻ phá rối” và tìm cách khắc phục chúng ngay đi thôi!
1.  Nắng “nhiệt tình”

Nhiệt độ ngoài trời vào mùa hè thường rất cao. Cái nắng gay gắt sẽ tạo nên mối đe dọa với làn da, mái tóc, đồng thời khiến bạn nhanh mất nước, khó duy trì được thời gian mong muốn khi luyện tập trên đường chạy.
Mách nhỏ: Bạn nên tránh tiếp xúc trực tiếp với tia tử ngoại và bảo vệ làn da bằng cách bôi kem chống nắng ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài. Luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể và đội nón cũng là lời khuyên không bao giờ thừa đâu nàng nhé.
2.  Mưa “mải miết”

Tiết trời âm u và những cơn mưa “mải miết” không chỉ khiến bạn thêm lười và ngại vận động mà còn mang đến cảm giác “thèm ăn” liên tục. Kết quả, không những cân nặng cơ thể không sụt giảm mà còn tăng vùn vụt khi các nàng cứ ở nhà “cắm trại” và ăn uống nhiệt tình.
Mách nhỏ: Dự trữ thật nhiều trái cây tươi trong tủ lạnh để “chữa cháy” ngay khi thèm ăn. Salad trộn hoặc yogurt trái cây cũng là một ý kiến hay, vừa tốt cho sức khỏe vừa bổ sung năng lượng để bạn sẵn sàng chạy bộ bất kỳ lúc nào.
3. Giày “chông chênh”

Đa số phụ nữ vẫn thường trực những nỗi ám ảnh khi phải chạy bộ sau cơn mưa bởi bề mặt đường trơn trượt và viễn cảnh phải ngồi kỳ cọ đôi giày chạy lấm lem. Sao không thử đặt lại vấn đề, nếu e ngại việc chạy bộ trong điều kiện thời tiết xấu, có phải đã đến lúc bạn nên nghĩ đến chuyện đổi giày?

Authors: Bao Tu - Source: 24h