Làm ấm lòng bàn chân trước khi ngủ

Một đôi bàn chân lạnh thường khiến c‌ơ th‌ể khó đi vào giấc ngủ. Việc dùng máy sấy làm ấm lòng bàn chân trước khi ngủ mang lại hiệu quả bất ngờ. Hơi ấm giúp c‌ơ th‌ể thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ sâu và hạn chế tình trạng mất ngủ do lạnh chân. Đồng thời, việc làm ấm bàn chân cũng góp phần kíc‌h thí‌ch lưu thông khí huyết, giảm cảm giác tê bì và phòng ngừa cảm lạnh khi thời tiết trở lạnh. Nhờ tuần hoàn máu được cải thiện, làn da cũng trở nên hồng hào và mịn màng hơn.

Giữ ấm vùng thắt lưng để thư giãn c‌ơ th‌ể

Ngoài bàn chân, thắt lưng cũng là vị trí cần được giữ ấm trước khi ngủ. Dùng máy sấy ở mức nhiệt vừa phải, giữ khoảng cách an toàn để hơi ấm lan tỏa đều khắp vùng thắt lưng sẽ giúp các cơ được thư giãn, giảm căng cứng và mỏi nhức sau một ngày dài hoạt động. Khi máu huyết được lưu thông tốt hơn, c‌ơ th‌ể dễ dàng nghỉ ngơi và phục hồi. Thói quen này còn đặc biệt hữu ích với những người thường xuyên bị đau lưng hoặc phụ nữ trong những ngày “đè‌n đ‌ỏ”, bởi nhiệt độ ấm có tác dụng xoa dịu cơn đau.

Không chỉ hỗ trợ giấc ngủ, làm ấm thắt lưng còn có tác động đến việc kiểm soát mỡ vùng bụng. Nhiệt độ ấm làm tăng hiệu quả chuyển hóa năng lượng, nhờ đó giảm cảm giác nặng nề, cải thiện vòng eo và giúp vóc dáng gọn gàng hơn. Khi duy trì đều đặn, thói quen này góp phần mang lại vòng 2 săn chắc và làn da vùng bụng mịn màng, căng bóng.

Uống nước ấm vào buổi sáng

Một ly nước ấm vào buổi sáng giúp c‌ơ th‌ể bù lại lượng nước đã mất sau một đêm dài, đồng thời kíc‌h thí‌ch hoạt động của hệ tiêu hóa. Uống nước ấm còn giúp thanh lọc c‌ơ th‌ể, thúc đẩy lưu thông máu, khởi động quá trình trao đổi chất và mang lại nguồn năng lượng tích cực cho ngày mới. Đây cũng là một trong những cách hỗ trợ giảm cân lành mạnh, bởi nước ấm giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế lượng thức ăn nạp vào c‌ơ th‌ể.

Một ly nước ấm vào buổi sáng giúp c‌ơ th‌ể bù lại lượng nước đã mất sau một đêm dài, đồng thời kíc‌h thí‌ch hoạt động của hệ tiêu hóa.

Kết hợp mật ong để tăng hiệu quả

Nếu muốn tăng thêm lợi ích, có thể thêm một thìa mật ong vào cốc nước ấm buổi sáng. Mật ong giàu dưỡng chất, vị ngọt tự nhiên nhưng ít gây tăng cân hơn các loại đường tinh luyện. Ngoài ra, mật ong còn giúp làm dịu cổ họng, hỗ trợ tiêu hóa và mang lại cảm giác no, rất phù hợp cho người muốn duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, không nên lạ‌m dụn‌g chanh cùng mật ong vào buổi sáng, vì axit trong chanh dễ gây kích ứng dạ dày.