Là một người thường không hay tập thể dục đều đặn và có niềm đam mê về ăn uống, người mẹ này đã quyết tâm thay đổi lối sống để giúp bản thân giảm cân hiệu quả hơn.

1. Tập thể dục tại nhà ít nhất 30 phút mỗi ngày

Bà mẹ Nhật Bản đã lập thời gian biểu cố định hàng ngày để bắt đầu tập thể dục tại nhà. Cô làm theo các video ở trên mạng để tăng cơ giảm mỡ. Ban đầu cô đi từ các tư thế squat, plank đơn giản, sau đó, cô tăng dần độ khó để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân hơn.

Theo người mẹ này, nếu các bà mẹ bỉm sữa không có đủ thời gian luyện tập thể dục ở nhà thì họ có thể tranh thủ những lúc chăm con, nghĩ ra các động tác để giúp cơ thể mình vận động nhiều hơn. 

Người mẹ tranh thủ tập luyện thể dục ở nhà.

2. Hạn chế đồ ăn vặt

Bà mẹ Nhật Bản này trước đây có thói quen ăn nhiều đồ ăn vặt chứa đường, muối và lượng calo khá nhiều, không tốt cho sức khỏe như bim bim, kẹo ngọt, bánh ngọt... Do đó, cô đã hạn chế việc ăn vặt và lựa chọn những đồ ăn dưới 100 calo.

Hiện tại cô thường ăn các loại hạt, uống sữa đậu nành không đường hoặc làm bánh nguyên cám. Nhờ thế mà người mẹ này không quá vất vả khi giảm cân. Do đó, cô khuyên các bà mẹ bỉm sữa nên thay đổi thói quen ăn vặt của mình, sẽ nhận về kết quả ngoài sức tưởng tượng.

3. Uống hơn 2 lít nước mỗi ngày

Uống đủ nước có thể giúp chúng ta đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Theo bà mẹ Nhật Bản, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần uống đủ nước, có thể giúp cơ thể con người đốt cháy thêm ít nhất 10.000 calo mỗi năm. 

Chính vì thế mà người phụ nữ uống hơn 2 lít nước lọc và trà không đường mỗi ngày để hỗ trợ việc giảm cân được tốt hơn. Bà mẹ cũng khuyên mọi người nên dùng đồ uống không đường, hạn chế dùng nước ép hoa quả chứa nhiều đường, có thể khiến chúng ta tăng cân dễ hơn. 

Giờ đây người mẹ Nhật Bản đã có vóc dáng như ý.

4. Sử dụng những thực phẩm lành mạnh

Trước đây, bà mẹ Nhật Bản có thói quen ăn nhiều cơm trắng. Nhưng hiện tại, cô đã thay thế cơm trắng bằng khoai lang, yến mạch và tăng cường thực phẩm giàu chất xơ. Về đạm ăn hàng ngày, cô chủ yếu dùng thịt nạc, trứng và các loại cá.

Ngoài việc thay đổi các loại thực phẩm thì bà mẹ này cũng chú trọng hơn đến hàm lượng thức ăn nạp vào người. Giờ đây, cô chỉ ăn no khoảng 80% sau mỗi bữa ăn để giúp tránh tăng cân và cũng không có cảm giác thèm ăn. 

Nhờ kiên trì thay đổi, cố gắng thực hiện một lối sống lành mạnh và khoa học mà người mẹ này đã giảm cân như ý muốn. Hiện tại, cô đang làm công việc HLV cá nhân, chia sẻ nhiều clip và bí quyết giảm cân trên Instagram để truyền cảm hứng cho nhiều người phụ nữ quyết tâm thay đổi bản thân, sở hữu vẻ ngoài rạng rỡ và tự tin nhất.