Pole Dance (múa cột thể hình) là bộ môn nghệ thuật và thể hình giúp người tập khám phá cơ thể của chính mình. Bộ môn này kết hợp giữa động tác nhảy và nhào lộn với điểm nhấn đạo cụ là một "chiếc cột". Khi lựa chọn Pole Dance, người tập sẽ phải có một ý chí rất kiên cường để sẵn sàng thực hiện các động tác bằng tất cả những bộ phận trên cơ thể của mình.

Pole Dance không chỉ là môn nghệ thuật trình diễn đầy quyến rũ mà còn giúp người tập giảm cân hiệu quả, lấy lại body săn chắc, gọn gàng hơn. Cũng chính vì thế, rất nhiều sao Việt đã kết thân với bộ môn này.

Dễ nhận thấy, khi thực hiện động tác "múa cột", người tập sẽ phải thực hiện những bước di chuyển, nhào lộn với chiếc cột theo điệu nhạc gồm các động tác xoay, kẹp và tạo dáng trên cột. Thời gian đầu khi mới tập Pole Dance là một thử thách rất khó đối với các chị em. Vì vậy, khi xác định tập "múa cột" thì nên kiên trì với việc tập thường xuyên để cải thiện vóc dáng nhanh chóng.

Lợi ích tuyệt vời khi tập Pole Dance

Ngoài việc cải thiện vóc dáng hiệu quả, Pole Dance còn giúp chúng ta thu về hàng loạt lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng với điều kiện là người tập phải kiên trì theo đuổi lâu dài.

- Giúp đốt cháy lượng calories dư thừa trong cơ thể.

- Giảm stress, lo âu trong cuộc sống.

- Cải thiện hệ xương khớp chắc khỏe, giúp cơ thể dẻo dai hơn.

- Lấy lại vóc dáng và ngoại hình đáng mơ ước.

- Điều hòa nhịp tim mạch và tuần hoàn máu tốt hơn.

- Tăng kích cỡ vòng 1 và đẩy kích cỡ vòng 3.

- Ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Một vài lưu ý trước khi bắt đầu tập bộ môn Pole Dance

- Lau sạch cột trước khi tập, phòng tránh mồ hôi làm trơn, dễ trượt ngã trong quá trình tập.

- Mặc những bộ quần áo tập luyện gọn gàng, đúng tiêu chuẩn (nên là áo tập bó sát cùng với quần thun bó ngắn).

- Nên mang giày đế mềm, đế phẳng hoặc giày múa ba lê.

- Tháo bỏ các món đồ trang sức như nhẫn, lắc tay, vòng cổ, khuyên tai...

- Tuyệt đối không sử dụng kem dưỡng ẩm hay các chất trơn trong suốt quá trình tập.