Theo một nghiên cứu của Đại học Tufts (Mỹ), mỗi khi nhiệt độ giảm 10 độ C, người bệnh viêm khớp sẽ cảm thấy đau nhiều hơn 20%. Có rất nhiều người bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi của thời tiết khiến xương khớp đau nhức. Các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra lời giải thích hoặc bằng chứng cho sự liên quan giữa thời tiết và đau khớp. Tuy nhiên, những người mắc bệnh viêm khớp đã có những trải nghiệm rõ ràng.

Tình trạng đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi thường xuất hiện ở những người bị thoái hóa khớp, viêm khớp, viêm khớp dạng thấp. Khi bị thoái hóa, sụn khớp sẽ bị biến dạng, mỏng đi, không bao phủ được đầu xương khiến cho người bệnh gặp khó khăn trong việc vận động. Cơn đau kéo dài, khiến người bệnh gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, mệt mỏi, giảm chất lượng cuộc sống.

6 bí quyết giảm thiểu việc đau khớp do thời tiết?

Nếu bạn hay bị đau khớp gối, lưng, cổ, vai… khi thời tiết thay đổi. Cơn đau làm bạn khổ sở, mất ngủ, ảnh hưởng đến cuộc sống. Và bạn muốn cải thiện xương khớp của mình, hãy tìm hiểu 6 bí quyết này!

Tập luyện thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp tăng cường sức khỏe cho xương và cơ, giúp giảm áp lực lên các khớp của bạn.

Tiếp tục di chuyển: Đừng để thời tiết làm bạn lười biếng và ở yên một chỗ. Hãy duy trì hoạt động thông thường của bạn, ngay cả khi bạn không thể ra ngoài.

Duy trì hoạt động thông thường của bạn, ngay cả khi bạn không thể ra ngoài.

Kéo giãn cơ trước khi di chuyển: Hãy làm một vài động tác kéo giãn trước khi bạn bắt đầu hoạt động thể chất. Điều này giúp làm nóng cơ bắp và tăng tính linh hoạt cho khớp.

Sử dụng nhiệt trước và lạnh sau khi hoạt động: Một miếng đệm sưởi ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu trước khi hoạt động và chườm lạnh sau đó có thể giúp giảm sưng và viêm.

Cố gắng duy trì một tâm trạng tích cực: Đừng để một ngày u ám làm bạn buồn bã. Khi bạn cảm thấy tốt hơn về mặt tâm lý, bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn về mặt thể chất.

Cố gắng duy trì một tâm trạng tích cực, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về mặt thể chất.

Sử dụng các dưỡng chất hỗ trợ xương khớp: Bạn nên bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho xương khớp, như Glucosamine, Collagen tuýp 2, MSM, Canxi, Vitamin D…