Thế nhưng, giữa vô vàn câu chuyện “về dáng”, hình ảnh một người mẫu nội y nổi tiếng khoe body săn chắc, gợi cảm chỉ ít lâu sau sinh đã nhanh chóng gây sốt mạng xã hội, thu hút hàng triệu lượt quan tâm và trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều bà mẹ trẻ.

Người mẫu, CEO công ty nội y - Lee Ha Neul vừa sinh con đầu lòng với chồng đại gia.

Người đẹp từng gây sốt khi diện áo dài trong chuyến du lịch Hội An, Việt Nam.

Lee Ha Neul (SN 1993) được mệnh danh là “thiên thần nội y” xứ Hàn nhờ sở hữu gương mặt ngọt ngào đối lập với vóc dáng quyến rũ, gợi cảm. Bắt đầu nổi lên từ năm 2018, cô nhanh chóng trở thành gương mặt quen thuộc của nhiều thương hiệu nội y, đồng thời xây dựng được lượng người theo dõi “khủng” trên mạng xã hội. Tính đến nay, tài khoản của Lee Ha Neul đã chạm mốc gần 1 triệu người theo dõi.

Không chỉ dừng lại ở vai trò người mẫu, Lee Ha Neul từng gây chú ý khi lấn sân kinh doanh và trở thành CEO của một thương hiệu nội y riêng. Dù vậy, 9X từng mất hàng trăm lượt người theo dõi vì vướng vô số scandal, đổi đời sau khi lấy chồng doanh nhân gia thế "khủng" và xây dựng lại sự nghiệp.

Thời gian gần đây, Lee Ha Neul khiến người hâm mộ bất ngờ khi xác nhận đã sinh con đầu lòng. Trái với hình ảnh thường xuyên chia sẻ cuộc sống cá nhân trước đây, nữ người mẫu lại giữ kín thông tin về chồng. Cô chỉ tiết lộ ông xã là doanh nhân, không công khai diện mạo hay danh tính để bảo vệ sự riêng tư cho gia đình nhỏ. Nhiều nguồn tin cho biết chồng cô có mối quan hệ với nhiều nhân vật giải trí đình đám ở Kbiz.

Mẹ bỉm 9X giảm 15kg sau sinh khiến dân tình xuýt xoa, "xin vía".

Sau khi vượt cạn, Lee Ha Neul từng đối diện với nỗi lo chung của nhiều mẹ bỉm: cân nặng tăng nhanh, cơ thể kém săn chắc, mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, đùi và bắp tay. Theo chia sẻ, thời điểm sau sinh, cô nặng khoảng 69kg - con số khiến bản thân không khỏi áp lực khi vốn quen với hình ảnh gợi cảm, chuẩn chỉnh.

Thay vì ép cân hay tìm đến các phương pháp giảm cân cấp tốc, Lee Ha Neul lựa chọn cách tiếp cận nhẹ nhàng và bền vững. Điều đầu tiên cô làm là điều chỉnh tâm lý, học cách chấp nhận cơ thể sau sinh và cho bản thân thời gian để hồi phục. Nữ người mẫu cho biết, việc giảm cân không thể vội vàng, đặc biệt với phụ nữ sau sinh, khi sức khỏe và tinh thần cần được đặt lên hàng đầu.

Về chế độ ăn uống, Lee Ha Neul không kiêng khem khắc nghiệt. Cô xây dựng thực đơn cân bằng, ưu tiên protein nạc, rau xanh, trái cây tươi và tinh bột tốt từ ngũ cốc nguyên cám. Các bữa ăn được chia nhỏ trong ngày để duy trì năng lượng, vừa phục vụ việc chăm con vừa hỗ trợ quá trình tập luyện. Uống đủ nước mỗi ngày cũng là nguyên tắc quan trọng giúp cô kiểm soát cảm giác thèm ăn và giữ làn da căng mịn.

Song song với ăn uống, Lee Ha Neul áp dụng chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng sau sinh. Giai đoạn đầu, cô ưu tiên các bài tập nhẹ như đi bộ nhanh, yoga và những động tác kích hoạt nhóm cơ core nhằm phục hồi vùng bụng và lưng dưới. Khi cơ thể đã quen dần, nữ người mẫu tăng cường cardio cường độ vừa phải và các bài tập với trọng lượng cơ thể để đốt mỡ hiệu quả hơn.

Mỹ nhân nóng bỏng ăn uống lành mạnh kết hợp tập luyện để hỗ trợ "về dáng".

Một điểm đáng chú ý trong hành trình lấy lại vóc dáng của Lee Ha Neul là cô không quá ám ảnh với con số trên cân. Thay vào đó, người mẫu nội y tập trung lắng nghe cơ thể, theo dõi số đo vòng eo, cảm nhận độ săn chắc và mức độ linh hoạt khi vận động. Cách làm này giúp cô duy trì động lực lâu dài và tránh áp lực tâm lý không cần thiết.

Sau nhiều tháng kiên trì, Lee Ha Neul đã giảm gần 15kg, từ 69kg xuống còn khoảng 54kg, lấy lại vóc dáng thon gọn, đường cong quen thuộc. Điều khiến nhiều người ngưỡng mộ là body sau sinh của cô không chỉ gầy mà còn săn chắc, làn da mịn màng, trẻ trung như chưa từng trải qua sinh nở.

Hiện tại, Lee Ha Neul thường xuyên chia sẻ hình ảnh tập luyện, ăn uống và cuộc sống mẹ bỉm trên mạng xã hội. Vóc dáng “cực phẩm” sau sinh của nữ người mẫu nội y tiếp tục thu hút hàng triệu lượt tương tác, trở thành động lực cho nhiều phụ nữ đang trong hành trình lấy lại sự tự tin sau sinh.

Sắc vóc sau sinh vạn người mê của "thiên thần nội y" xứ Hàn.

Sau sinh ăn gì để về dáng xinh đẹp, an toàn?

Sau sinh, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn về nội tiết, thể trạng và tâm lý. Việc giảm cân, lấy lại vóc dáng vì thế cần được thực hiện một cách khoa học, an toàn, đặc biệt với những mẹ đang cho con bú. Một chế độ ăn hợp lý không chỉ giúp vóc dáng thon gọn dần mà còn đảm bảo sức khỏe cho mẹ và nguồn sữa chất lượng cho bé.

Dù hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh hay chậm, mẹ bỉm hãy nhớ yêu thương bản thân mình. Những thay đổi trên cơ thể, dù là vài vết rạn hay số cân chưa kịp về chuẩn, đều là dấu ấn thiêng liêng của hành trình làm mẹ, xứng đáng được trân trọng.

Những nguyên tắc ăn uống mẹ sau sinh nên ghi nhớ:

- Ưu tiên thực phẩm giàu protein chất lượng cao: Protein giúp phục hồi cơ bắp, tăng cảm giác no và hạn chế tích mỡ. Mẹ bỉm nên bổ sung thịt nạc, cá, trứng, ức gà, đậu hũ, sữa chua Hy Lạp… vào các bữa ăn hằng ngày.

- Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi: Rau xanh giàu chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, hạn chế táo bón sau sinh và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Trái cây nên chọn các loại ít đường như táo, bưởi, cam, kiwi, dâu tây.

- Không loại bỏ tinh bột, nhưng chọn tinh bột “tốt”: Thay vì cơm trắng, bánh mì trắng, mẹ nên ưu tiên gạo lứt, yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám để cung cấp năng lượng bền vững, tránh tăng cân nhanh.

- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Việc ăn 4 - 6 bữa nhỏ giúp duy trì năng lượng ổn định, hạn chế ăn quá nhiều trong một bữa và giảm cảm giác thèm đồ ngọt.

- Uống đủ nước mỗi ngày: Nước giúp hỗ trợ trao đổi chất, giảm tích mỡ và đặc biệt quan trọng với mẹ đang cho con bú. Có thể bổ sung thêm nước ấm, nước ép rau củ ít đường.

- Hạn chế thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ và đồ chế biến sẵn: Bánh ngọt, trà sữa, đồ chiên rán dễ khiến mỡ tích tụ vùng bụng và đùi, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

- Không ép cân, không nhịn ăn cực đoan: Giảm cân quá nhanh sau sinh có thể gây mệt mỏi, rối loạn nội tiết và ảnh hưởng chất lượng sữa. Mẹ bỉm nên đặt mục tiêu giảm cân từ từ, bền vững.

Ngoài ăn uống khoa học, thì tập luyện đúng cách cũng quan trọng không kém

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện đúng cách là chìa khóa giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng săn chắc, cải thiện sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, việc vận động cần phù hợp với thể trạng và thời điểm sau sinh để tránh phản tác dụng.

Những lưu ý quan trọng khi tập luyện sau sinh:

- Chỉ bắt đầu tập khi cơ thể đã hồi phục: Với sinh thường, mẹ có thể vận động nhẹ sau khoảng 4 - 6 tuần; sinh mổ cần chờ ít nhất 6 - 8 tuần và có sự tư vấn của bác sĩ.

- Ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng giai đoạn đầu: Đi bộ chậm, yoga, giãn cơ, hít thở sâu giúp kích hoạt lại cơ thể, giảm stress và hỗ trợ lưu thông máu.

- Tập trung phục hồi vùng core (bụng - lưng dưới - sàn chậu): Các bài tập siết cơ bụng nhẹ, pelvic tilt, Kegel giúp cải thiện tình trạng bụng chảy xệ và tăng độ săn chắc từ bên trong.

- Tăng dần cường độ theo thời gian: Khi cơ thể đã quen, mẹ có thể kết hợp cardio nhẹ (đi bộ nhanh, đạp xe tại chỗ) và bài tập với trọng lượng cơ thể để đốt mỡ hiệu quả hơn.

- Không tập quá sức, luôn lắng nghe cơ thể: Nếu thấy chóng mặt, đau tức hoặc mệt mỏi kéo dài, cần giảm cường độ hoặc nghỉ ngơi. Việc tập luyện nên mang lại cảm giác dễ chịu, không áp lực.

- Duy trì thói quen vận động đều đặn: Không cần tập quá lâu mỗi ngày, chỉ cần 20 - 30 phút nhưng đều đặn sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt hơn so với tập dồn dập.

- Kết hợp nghỉ ngơi và chăm sóc tinh thần: Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái cũng góp phần quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và phục hồi nhan sắc sau sinh.