Nam giới có thể làm gì để sống lâu hơn? Câu trả lời là không có biện pháp nào cả, bởi chỉ có cách duy trì lối sống lành mạnh mới là điều giúp nam giới cải thiện vấn đề tuổi thọ của mình. Tuy nhiên, nhiều chàng trai lại không duy trì lối sống lành mạnh trong thời gian dài nên dễ gây tổn hại đến sức khỏe theo thời gian.

Dưới đây chính là 4 điểm thường gặp khi ngủ ở những chàng trai có tuổi thọ ngắn.

1. Thức khuya trong thời gian dài

Bạn nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe ổn định. Nhưng nhiều chàng trai lại thường có thói quen thức khuya trong thời gian dài và ngủ rất muộn mỗi ngày, có khi còn ngủ ít hơn 5 tiếng. Trong khi đó, chỉ cần duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ là đã có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này cũng sẽ rất có lợi cho việc gia tăng tuổi thọ trong tương lai.

2. Đi ngủ ngay sau khi ăn

Nhiều người ăn uống xong thường đi ngủ ngay, nhưng điều này không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Do trong bụng lúc này vẫn còn nhiều thức ăn, nếu ăn no rồi đi ngủ ngay sẽ dễ dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày, tệ hơn nữa còn làm giấc ngủ không sâu. Hậu quả là gia tăng lipid máu khiến máu lưu thông chậm hơn nên dễ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não.

3. Uống rượu trước khi đi ngủ

Rượu bia chưa bao giờ tốt cho sức khỏe và nếu uống trước khi đi ngủ thì nó có thể gây buồn nôn, nôn nhiều. Theo thời gian, tuyến tụy, tim và não cũng bị rút ngắn tuổi thọ.

4. Ôm điện thoại trước khi ngủ

Thói quen dùng điện thoại vào ban đêm chẳng những gây hại tới não bộ mà còn làm mắt bị tổn thương. Cứ nằm nghiêng rồi lướt điện thoại trên giường, đôi mắt của bạn sẽ dần mất đi sự minh mẫn và thậm chí còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ cũng như tuổi thọ.