ảnh minh họa

Cải thiện khả năng sinh sản của đàn ông

Hạt bí đỏ giàu kẽm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng tổng thể và khả năng sinh sản của nam giới. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức độ testosterone khỏe mạnh. Hạt bí đỏ là nguồn cung cấp protein, magiê, mangan, phốt pho, sắt, kẽm và kali, là những chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới.

Tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tiết niệu cho thấy hạt bí đỏ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến tiền liệt. Ăn hạt bí đỏ tăng cường tuyến tiền liệt và thúc đẩy chức năng hormone khỏe mạnh ở nam giới. Vì vậy, ăn bí đỏ thường xuyên có thể giảm các triệu chứng liên quan đến tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH) - một tình trạng gây ra vấn đề đi tiểu vì tuyến tiền liệt phì đại.

Tăng cường sức khỏe cơ bắp

Protein cần thiết để xây dựng và sửa chữa cơ bắp. 100g hạt bí đỏ có 23,33g protein, rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe cơ bắp. Ngoài ra hạt bí đỏ còn là thực phẩm giàu chất kali giúp bạn kéo căng cơ bắp chân và ngăn ngừa chuột rút.

Giảm huyết áp

Hạt bí đỏ rất giàu axit pantothenic, vốn có khả năng làm giảm đau thắt ngực và hạ huyết áp. Mỗi ngày nên ăn 90g hạt bí đỏ, chia làm 3 bữa, nên áp dụng từ 2-3 tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Ngoài ra, ăn hạt bí đỏ có thể làm giảm đi tiểu về đêm, giảm chứng tiểu không tự chủ, tiểu khó.

Kích thích sản xuất tế bào mới

Hạt bí đỏ rất giàu kẽm, khuyến khích sự phát triển của các tế bào mới và phục hồi tế bào bị hư tổn. Chúng cũng hỗ trợ trong việc thúc đẩy tóc khỏe mạnh và sáng bóng. Sự hiện diện của phốt pho làm tăng sự trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hạt bí đỏ cũng có đặc tính kháng viêm và giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu.

Tốt cho bệnh tiểu đường

Hạt bí đỏ rất giàu axit béo không bão hòa cũng được tìm thấy, nó có hiệu quả trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và làm tăng tốc độ cơ thể để kích thích insulin. Nhiều chuyên gia khuyên rằng những người bị bệnh tiểu đường nên ăn hạt bí đỏ hàng ngày.

Giúp tim khỏe mạnh

1/4 cốc hạt bí đỏ chứa gần 1/2 lượng magiê, nên bổ sung hàng ngày theo khuyến cáo dinh dưỡng. Magiê tham gia vào một loạt các chức năng sinh lý cực kỳ quan trọng, bao gồm cả việc tạo ra ATP, phân tử năng lượng của cơ thể, tổng hợp RNA và DNA. Magiê đã được chứng minh giúp ngăn ngừa bệnh ngừng tim đột ngột, đau tim và đột quỵ.