 Ảnh: Shutterstock
|
Cơ thể cần nhiều chất lỏng để tăng độ ẩm, do đó hãy uống đầy đủ nước. Có thể bổ sung thêm nước ép từ rau củ và trái cây giàu dinh dưỡng.
Lúc này, nghỉ ngơi và thư giãn là điều quan trọng. Vì vậy, hãy tạm gác mọi lo lắng và làm những điều giúp bạn thấy thoải mái, dễ chịu. Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, song nếu có nhiều việc phải làm, cố gắng thu xếp để đi ngủ sớm.
Hòa một muỗng cà phê mật ong (như một chất khử trùng tự nhiên) và nước cốt từ nửa quả chanh (một nguồn tự nhiên giàu vitamin C) vào nước ấm và uống. Bạn cũng nên chọn uống trà xanh hoặc các loại trà thảo mộc thay thế nước trà bình thường. Súp gà là thực phẩm bổ dưỡng, có thể giúp giảm các triệu chứng từ viêm xoang.
Nếu bị nghẹt mũi, nằm gối cao đầu giúp bạn dễ thở vào ban đêm.
Lắp đặt một máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để điều chỉnh độ ẩm. Điều này sẽ giúp giảm bớt dịch nhầy ở mũi tiết ra nhiều và giúp bạn dễ ngủ.
Theo chuyên gia yoga Ấn Độ Jala Neti, một điều không kém quan trọng là nhỏ dung dịch nước muối ấm thông qua một lỗ mũi trong khi nghiêng đầu qua một bên để nước muối chảy qua lỗ mũi kia. Lúc này, bạn cần mở miệng để thở.
