Để trẻ luôn tràn đầy năng lượng, cha mẹ cần bổ sung cho con thực phẩm nào?

04:00' 16-08-2019

Để trẻ luôn tràn đầy năng lượng và không mệt mỏi khi tới trường, cha mẹ cần bổ sung cho con nhiều thực phẩm lành mạnh hơn trong chế độ ăn hàng ngày.

8 loai thuc pham bo sung nang luong cho tre toi truong hinh anh 1

Hạnh nhân: Theo The Daily Meal, đây là bữa ăn nhẹ lành mạnh giúp trẻ tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Hạnh nhân rất giàu vitamin B và magiê, giúp chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng lâu dài. Ảnh: Myrecipes.

8 loai thuc pham bo sung nang luong cho tre toi truong hinh anh 2

Chuối: Trái cây này chứa nhiều kali, vitamin và khoáng chất... giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và nâng cao sự tập trung cho trẻ. Ảnh: Goodhousekeeping.

8 loai thuc pham bo sung nang luong cho tre toi truong hinh anh 3

Trái cây có múi: Cam, bưởi, chanh... là các loại trái cây có múi giàu vitamin C, chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng miễn dịch. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp con trẻ tràn đầy năng lượng cần thiết. Ảnh: Pinterest.

8 loai thuc pham bo sung nang luong cho tre toi truong hinh anh 4

Trứng: Chứa nhiều protein, axit amin, axit béo omega-3, trứng là thực phẩm cần thiết cho trẻ ở độ tuổi tới trường. Những dưỡng chất này rất quan trọng và cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp, bảo vệ hệ thống miễn dịch, điện não và cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Ảnh: Kidspot.

8 loai thuc pham bo sung nang luong cho tre toi truong hinh anh 5

Cá: Một đứa trẻ tràn đầy năng lượng cần có bộ não khỏe mạnh và thông minh. Các loại cá như cá hồi cung cấp nguồn chất đạm và chất béo lành mạnh. Chúng bảo vệ não bộ, giúp trẻ tập trung và nhạy bén trong học tập. Ảnh: Tasteofhome.

8 loai thuc pham bo sung nang luong cho tre toi truong hinh anh 6

Sữa: Thực phẩm này rất giàu protein, carbohydrate thiết yếu, cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho trẻ trong ngày. Ngoài ra, trẻ cũng nhận được liều lượng canxi và vitamin D lành mạnh cho xương chắc khỏe nhờ uống sữa. Tuy nhiên, mẹ cần lựa chọn những nhãn hiệu sữa đảm bảo chất lượng từ những nhà cung cấp uy tín, có cam kết chính hãng, thực hiện nghiêm túc việc kiểm soát đầu ra và đầu vào của sản phẩm như Tiki và một số hệ thống phân phối có thương hiệu. Ảnh: Mothering.

8 loai thuc pham bo sung nang luong cho tre toi truong hinh anh 7

Nước lọc: Một lý do khiến con trẻ có thể bị thiếu năng lượng là bị mất nước. Nhiều cha mẹ nghĩ rằng con bị đói, nhưng thực sự đó là chúng bị khát. Mỗi tế bào trong cơ thể chúng ta đều cần nước. Do đó, cha mẹ nên đảm bảo rằng trẻ luôn uống nước để giữ mức năng lượng ổn định trong suốt cả ngày. Ảnh: Dreamstime.

8 loai thuc pham bo sung nang luong cho tre toi truong hinh anh 8

Ngũ cốc nguyên hạt: Nếu trẻ không thích ăn bánh sandwich, hãy chuyển sang một thứ gì đó tốt cho sức khỏe. Ngũ cốc nguyên hạt thường chứa nhiều vitamin nhóm B cần thiết cho việc sản xuất năng lượng. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong chúng cũng giúp trẻ luôn no và tập trung hơn. Ảnh: Todayifoundout.