Để giảm cân cho lứa tuổi đang trưởng thành như Phương Mỹ Chi, cần lưu ý những điểm gì?
Tuy nhiên hiện tại cô nàng đang gặp một vấn đề ở tuổi trưởng thành chính là việc tăng cân không kiểm soát. Nhiều lần giọng ca 16 tuổi cũng chia sẻ nỗi khổ tâm chưa thể giải quyết này được. Và mới đây, Phương Mỹ Chi vừa đăng tải hình ảnh trên trang cá nhân về việc tăng cân của mình và còn tự ví gương mặt tròn hơn cả quả trứng gà.
Là nghệ sĩ song hiện tại, Phương Mỹ Chi vẫn đang trong tuổi ăn tuổi lớn nên việc chưa có kiểm soát cân nặng phù hợp cũng không lạ.
Á quân The Voice Kid mùa đầu tiên sở hữu khuôn mặt tròn trịa.
Với hai chiếc má phúng phính giúp làm tăng vẻ đáng yêu của nữ ca sĩ nhí.
Nhất là mỗi khi cô nàng cười hay tạo dáng nhí nhảnh, cặp má hay chiếc nọng cằm lại hiện rõ ra mồn một.
Chiếc nọng cằm lộ ra khá rõ khi Phương Mỹ Chi cười lớn và chụp ở góc nghiêng.
Theo nhiều người, vẫn còn ở lứa tuổi học sinh nên việc có tròn trịa một chút cũng không phải là vấn đề quá lớn với Phương Mỹ Chi nên giọng ca nhí không cần phải quá lo lắng.
Thậm chí, có da có thịt một chút lại gây được nhiều thiện cảm hơn ở khán giả.
Đồng thời hiện tại không quá mập nên trông Phương Mỹ Chi đúng với lứa tuổi của mình. nhìn dễ thương vô cùng.
Cũng như những bạn gái khác, nữ ca sĩ tuổi 17 đang trong quá trình phát triển nên tăng cân rất nhiều so với trước đây. Tuy vậy việc giảm cân ở tuổi này có nên hay không?
Trước hết, cần xác định được chỉ số BMI của cơ thể đang ở trong mức nào. Chẳng hạn như ở lứa tuổi từ 15 - 17 của Phương Mỹ Chi, BMI trung bình là 20.2 và dưới 23.5 được xem là không thừa cân. Song trong một số trường hợp bạn gái có chỉ số BMI nằm ở gần mức cao nhất mà muốn có vóc dáng cân đối hơn và muốn giảm cân cần phải chú ý. Bởi đây là lứa tuổi đang phát triển, nhất là chiều cao. Nên việc giảm chân không đúng cách sẽ ảnh hưởng cả sức khoẻ, chiều cao khi ăn uống thiếu chất.
Theo đó, để giảm cân cho lứa tuổi đang trưởng thành như Phương Mỹ Chi, các bạn cần lưu ý những điểm sau:
- Mỗi ngày cần ăn đủ bữa, đúng giờ, tuyệt đối không bỏ bữa nhất là bữa sáng, đồng thời không ăn uống sau 20h tối.
- Thực đơn mỗi bữa cần có những nhóm thực phẩm như: Tinh bột (cơm, bún,…), đạm (thịt, cá, tôm, trứng…), rau củ và trái cây. Tuy nhiên nên ăn ít thực phẩm tinh bột lại và bổ sung nhiều rau xanh và trái cây ít ngọt hơn.
Tuổi này việc ăn uống còn thoải mái và tuỳ tiện. Nên muốn giảm cân cũng cần hạn chế nhóm thực phẩm giàu chất béo như bơ, mỡ, đồ chế biến sẵn, các món chiên, xào nhiều dầu mỡ; không ăn đồ ngọt như bánh kẹo, nước có ga...
- Uống sữa nên chọn uống loại sữa không đường tách béo, uống ngày 2 ly. Cũng như phải uống đủ ít nhất 2 lít nước/ngày.
- Để giảm cân hiệu quả và cơ thể cân đối hơn, vận động thể dục thể thao dĩ nhiên không thể thiếu. Nó vừa giúp các bạn trẻ khoẻ mạnh, dẻo dai, giảm cân tốt mà còn phát triển chiều cao hiệu quả. Một số môn thể thao được khuyên áp dụng như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, thể dục nhịp điệu...
Thể thao không những giúp các bạn có được vóc dáng thon gọn cân đối hơn mà còn thúc đẩy phát triển chiều cao một cách tối đa.
- Cuối cùng, giấc ngủ chính là yếu tố không thể thiếu trong công cuộc duy trì vóc dáng không chỉ ở lứa tuổi này mà lứa tuổi nào cũng thế. Ở độ tuổi của các bạn gái như Phương Mỹ Chi, cần ngủ đủ giấc mỗi ngày 8 tiếng và tối ngủ trước 22h.
Article sourced from EVA.
Original source can be found here: https://eva.vn/nhan-vat-dep/phuong-my-chi-tang-can-o-tuoi-day-thi-va-nhung-dieu-phai-biet-khi-giu-dang-o-tuoi-nay-c262a437117.html
