Tuổi 30 bắt đầu mang đến cho bạn những nếp nhăn, dù rất nhỏ, ở quanh mắt, miệng và trán, những đốm tối màu khiến da trở nên kém tươi sáng, mỏng hơn và nhạy cảm hơn. Đó là lý do vì sao tuổi 30 là cần thiết để bắt đầu sử dụng những sản phẩm chống lão hóa. Đừng quên kem dưỡng mắt mỗi tối. Kem dưỡng ẩm cũng là thứ không thể bỏ qua sau khi rửa mặt và trước khi trang điểm. Ở tuổi này, nhiều người cũng chọn bổ sung viên uống collagen, chất cơ bản để tăng sự đàn hồi cho da, làm giảm sự chùng nhão và chậm quá trình lão hóa da.

Tẩy tế bào chết

Việc loại bỏ những tế bào da sần sùi giúp những tế bào da mới phát triển và đem lại làn da sạch sẽ, trơn láng hơn. Dùng bàn chải mềm chuyên dụng và kem/gel tẩy tế bào chết trong khi massage mặt và các vùng cơ thể còn giúp máu lưu thông và giảm sưng trên da.

Quan tâm đến chế độ ăn uống

Làn da phản ánh hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động tốt hay không. Những người gặp các vấn đề về da như mụn, bệnh vẩy nến, da bong tróc… thì cũng thường mắc bệnh táo bón, hệ thống đường ruột mất cân bằng giữa những vi khuẩn “tốt” và “xấu” hoặc nhiều bệnh về tiêu hóa khác. Hai “thủ phạm” phổ biến nhất là:

- Cơ thể bị khô, thiếu nước để tưới tắm cho các tế bào và hỗ trợ việc loại bỏ các chất cặn bã. Do đó bạn nên uống nước nhiều và thường xuyên hơn, khoảng 7 – 8 ly nước mỗi ngày.

- Không đủ chất xơ: Hầu hết mọi người đều bị thiếu chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày, mỗi người trung bình hiện chỉ nạp đủ 12 gam/ngày. Trong khi đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết đối với nam giới tuổi từ 19 – 50, mỗi ngày cần 38 gam chất xơ, đối với nữ giới cũng trong độ tuổi như vậy mỗi ngày nên nạp đủ 25 gam chất xơ. Bạn có thể bổ sung chất xơ bằng cách ăn thêm bông cải, súp lơ, táo, các sản phẩm ngũ cốc qua tinh chế, các loại hạt đậu, quả mận…

Sử dụng vitamine E hàng ngày cũng là cách để làm chậm quá trình lão hóa, nếu không có chống chỉ định gì đặc biệt. Vitamine E cũng có trong các thực phẩm như sữa, bánh mỳ, trứng, đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, hạt hướng dương…

Thêm sinh lực cho “cô nàng văn phòng”

Bạn đã ngồi hàng giờ bên màn hình máy tính? Một trong những điều tốt nhất bạn nên làm bây giờ là di chuyển. Sự thiếu vận động làm bạn bị đầy hơi, ảnh hưởng đến da như gây mụn, sưng phồng da và mất lực ở cơ.

Một vài gợi ý cho bạn:

- Dành 10 phút nghỉ ngơi để đứng lên và đi bộ trong hoặc ngoài phòng làm việc.

- Vươn vai và duỗi thẳng các cơ.

- Ghé thăm một phòng tập gym hoặc yoga sau giờ làm.

- Tập các động tác massage mặt đơn giản, quay cổ và các khớp ngón tay.

Hạn chế lượng đường

Rất ít các nàng quan tâm đến điều này nhưng lượng đường dư thừa được xem là một trong những nguyên nhân chính của sự lão hóa sớm. Các quý cô “hảo ngọt” nên biết rằng ăn nhiều đường làm thiệt hại collagen trong da, sụn, các dây chằng và làm chúng mất tính đàn hồi. Theo thời gian, nếp nhăn trên da hình thành và các cơ bắt đầu chảy xệ. Hãy bắt đầu chăm sóc da bằng bằng cách cắt giảm lượng đường trong trà, cà phê, nước hoa quả hàng ngày.

Ăn những chất béo tốt

Các axit béo thiết yếu là những chất không thể thiếu trong cơ thể. Chúng giúp làm giảm các tình trạng sưng phồng và mụn trên da, và rất cần đối với những người có làn da khô. Mỗi ngày một viên dầu cá là cách để tránh bị thiếu hụt những chất béo này!

Trang điểm

Đừng quên thoa kem chống nắng có chỉ số từ SPF 30 trở lên, trên da mặt, cánh tay và cổ. Bạn nên tạm biệt các loại phấn có màu đậm, màu nâu rám nắng bởi phấn nền có màu sáng sẽ hợp với làn da ở tuổi 30.

Son môi màu nude hoặc màu trái đào đặc biệt phù hợp với phong cách lịch lãm của một nàng 30+. Lạm dụng trang điểm mắt cũng không được, khuyến khích, chỉ cần chút kẻ nước hay chút nhũ màu nude đã khiến bạn trẻ và tự nhiên hơn rất nhiều. Dùng quá nhiều mỹ phẩm sẽ khiến người khác có cảm giác bạn đang cần viện tới cả núi son phấn để “che giấu tuổi tác”!

Anh Thư