Nếu bạn muốn duy trì một cơ thể cân đối, khỏe mạnh thì việc ăn uống chính là điều cần được đặt lên hàng đầu. Đặc biệt, có 4 loại thực phẩm mà bạn không thể bỏ qua sau đây sẽ giúp cơ thể thu nạp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và bảo vệ body của bạn luôn đẹp như mong muốn.

Các loại rau xanh và trái cây ít carbon

Đầu tiên, hãy lựa chọn rau xanh và trái cây nhưng cần nhớ tìm đến những loại chứa càng ít carbon càng tốt. Bởi việc chọn sai những loại thực phẩm này cũng có thể làm tăng gánh nặng cho cơ thể. Do đó, bạn cần tập trung vào những loại rau củ quả như ớt xanh, nấm, bông cải xanh, cà chua, dưa chuột, hành tây...

 

Các loại thực phẩm chứa nhóm vitamin B

Một số loại thực phẩm chứa vitamin B6 hay B12 có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể hiệu quả, từ đó làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và ngăn chặn cơn thèm ăn vặt bất chợt. Ngoài ra, những loại thực phẩm chứa nhóm vitamin B cũng bảo vệ làn da ít bị tổn thương do tác động bên ngoài hay sự căng thẳng quá mức về thể chất. Trong đó, các loại thực phẩm chứa nhóm vitamin B mà bạn không nên bỏ qua là trứng, yến mạch, rau xanh, đậu...

 

Các loại thực phẩm chứa Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (Co Q10) là một chất chống oxy hóa giúp cải thiện khả năng hoạt hóa của các tế bào và hỗ trợ giải quyết tình trạng cholesterol và mỡ máu cao. Nếu cơ thể thiếu Coenzyme Q10 thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ sụt giảm. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ thường xuyên những loại thực phẩm giàu Coenzyme Q10 như đồ nội tạng, thịt bò, các loại hạt...

 

Các loại gia vị có tính ấm

Những loại thực phẩm có đặc tính ấm sẽ giúp tăng cường tốc độ lưu thông máu và cải thiện quá trình trao đổi chất hiệu quả. Bởi trong quá trình cơ thể thu nạp vào sẽ tạo ra nguồn năng lượng nhiệt giúp đốt cháy nhiều chất béo dư thừa. Do đó, bạn nên chăm ăn các loại gia vị có đặc tính ấm như tỏi, ớt, gừng, hành lá... để giúp đốt cháy nhiều calo tối đa.