Thay vì cố duy trì quan hệ trong thời gian dài, thậm chí là hàng giờ đồng hồ, điều mà các cặp đôi nên hướng tới là sự thoải mái, khoái cảm và sự thỏa mãn chung. Áp lực phải “kéo dài lâu” đôi khi lại khiến người trong cuộc căng thẳng, mất tập trung và không còn tận hưởng được cảm giác thực sự của cuộc yêu.

Theo một nghiên cứu thực hiện trên 500 cặp đôi, thời gian trung bình cho một cuộc quan hệ (tính riêng phần giao hợp) là khoảng 5,4 phút. Tuy nhiên, con số này không mang tính chất “chuẩn mực”. Bởi lẽ, thời gian lý tưởng cho mỗi lần quan hệ tình dục sẽ khác nhau tùy từng cặp đôi, phụ thuộc vào sức khỏe, mức năng lượng, khoảng thời gian rảnh rỗi, mong muốn cá nhân và mức độ hài lòng trong mối quan hệ nói chung.

Tình dục không phải kéo dài mới mang lại khoái cảm. (Ảnh minh hoạ).

Lucy Rowett - Chuyên gia huấn luyện tình dục và nhà tình dục học lâm sàng chia sẻ rằng: “Chìa khóa không nằm ở thời gian cụ thể, mà là cảm giác thỏa mãn sau cuộc yêu”. Nói cách khác, chỉ cần cả hai cảm thấy vui vẻ, hài lòng và gắn kết hơn sau mỗi lần thân mật, thì đó chính là một cuộc yêu trọn vẹn mà không cần để ý đến dài hay ngắn.

Mặt khác, trên thực tế, một cuộc yêu kéo dài quá lâu đôi khi lại gây khó chịu, thậm chí là đau rát, đặc biệt nếu không có đủ chất bôi trơn tự nhiên hoặc nếu cảm xúc không được duy trì liên tục.

Tiến sĩ, Nhà xã hội học, Nhà giáo dục giới tính lâm sàng Melancon cũng nhấn mạnh: “Tình dục kéo dài không phải lúc nào cũng mang lại nhiều khoái cảm hơn, thậm chí còn có thể gây đau. Điều quan trọng không nằm ở việc kéo dài bao nhiêu phút, mà là cách hai người kết nối, thấu hiểu và chăm sóc nhau trong từng khoảnh khắc”.

Tóm lại, “cuộc yêu” không cần kéo dài cả tiếng đồng hồ mới là tốt. Quan trọng là cả hai cùng hài lòng, cảm thấy được yêu thương và thỏa mãn. Đôi khi, chỉ vài phút nhưng đầy đắm say và chân thành lại có giá trị hơn cả những lần “marathon” kéo dài nhưng thiếu kết nối.

Tình dục nên kéo dài vừa đủ để mọi người đều cảm thấy thỏa mãn. (Ảnh minh hoạ).

“Cuộc yêu” nên kéo dài bao lâu thì “đủ”? 

Một khảo sát năm 2008 với các nhà trị liệu tình dục từng đưa ra bảng thời gian tham khảo cho phần giao hợp như sau:

- 1-2 phút: bị coi là “quá ngắn”.

- 3-7 phút: được xem là “đủ”.

- 7-13 phút: là “lý tưởng”.

- 10-30 phút: có thể bị xem là “quá dài”.

Tuy nhiên, đây chỉ là những đánh giá mang tính chủ quan và chỉ xoay quanh phần giao hợp. Trên thực tế, thời lượng hợp lý là điều thay đổi tùy theo từng tình huống và từng cặp đôi.

Thời gian quan hệ không chỉ do ý muốn mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

1. Tuổi tác

Càng lớn tuổi, cơ thể có thể cần nhiều thời gian hơn để bị kích thích. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 40% nam giới trên 40 tuổi sẽ bắt đầu gặp vấn đề về khả năng cương cứng ổn định.

Có rất nhiều lý do khiến “độ bền” trên giường bị ảnh hưởng. (Ảnh minh hoạ).

2. Nội tiết tố

Hormone, đặc biệt là testosterone, đóng vai trò quan trọng trong ham muốn và khả năng tình dục. Khi testosterone giảm theo tuổi, nhu cầu và thời gian quan hệ cũng có thể bị ảnh hưởng. Nếu nghi ngờ mình có vấn đề nội tiết, hãy đi khám để được xét nghiệm và tư vấn.

3. Các rối loạn tình dục

- Xuất tinh sớm: Đây là tình trạng xuất tinh trong vòng chưa đầy 1 phút sau khi thâm nhập. Dù gây áp lực, nhưng xuất tinh sớm hoàn toàn có thể điều trị được với sự giúp đỡ từ chuyên gia.

- Rối loạn cương dương: Khi không thể cương hoặc duy trì cương đủ lâu để quan hệ, thời lượng giao hợp sẽ bị rút ngắn. Tin vui là tình trạng này cũng có thể điều trị.

4. Thiếu kiến thức về tình dục

Việc thiếu hiểu biết, chỉ tập trung vào kiểu quan hệ thâm nhập và xem xuất tinh là "đích đến" sẽ khiến bạn đánh mất nhiều trải nghiệm tình dục khác. Chuyên gia Rowett nhấn mạnh: “Ngay cả khi bạn đã xuất tinh, bạn vẫn có thể tiếp tục mối kết nối tình dục bằng nhiều cách khác như dùng miệng, tay, đồ chơi tình dục, hoặc đơn giản là ôm hôn, vuốt ve, chia sẻ cảm xúc".