Có ít nhất 80% phụ nữ có thể cảm thấy đau ngực ở những thời điểm khác nhau trong cuộc đời của họ. Mặc dù cảm giác đau ngực có thể không quá nghiêm trọng nhưng nó vẫn gây ra nhiều khó chịu và đau đớn cho phụ nữ.

Sự nhạy cảm của ngực thường bắt đầu vài tháng trước khi một cô gái trẻ đến tuổi dậy thì, vì vậy khi các cô gái ở độ tuổi đó phàn nàn rằng họ bị đau ngực, đó là dấu hiệu cho thấy vú của họ đang phát triển và sản sinh ra hormon estrogen.

Nhiều phụ nữ cũng cảm thấy đau ngực vài ngày trước kỳ kinh nguyệt hàng tháng hoặc đau ngực trong thời kỳ mãn kinh của họ do biến động hoocmôn.

Còn một số khác lại cảm thấy đau ngực sau khi “yêu”, trong khi mang thai và cho con bú. Dưới đây chúng tôi mách bạn 7 cách tự nhiên cực kỳ đơn giản để giảm đau ngực.

Xoa bóp bằng dầu vitamin E

Khi xoa bóp ngực nhẹ nhàng bằng dầu vitamin E hoặc dầu thảo dược sẽ giúp làm giảm đau vùng ngực.

Sử dụng một chiếc áo ngực thoải mái

Hãy sử dụng một chiếc áo ngực thoải mái để hỗ trợ ngực khi bạn cảm thấy đau ngực, vì áo ngực không được trang bị chuẩn chỉnh có thể làm trầm trọng thêm cơn đau.

Bổ sung thêm đậu nành vào chế độ ăn uống

Đậu nành có chứa một hợp chất được gọi là phytoestrogens giúp làm giảm hoạt động của hoóc môn xảy ra trong giai đoạn dậy thì, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, do đó giúp làm giảm đau ngực.

Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau xanh, đậu lăng…cũng có thể cân bằng estrogen được sản xuất trong cơ thể để điều trị chứng đau ngực cho chị em.

Ăn ít chất béo

Hãy thử áp dụng một chế độ ăn ít chất béo khi bạn bị đau ngực, vì thực phẩm giàu chất béo có thể làm tăng hoạt động của hoóc môn. Ăn thực phẩm ít chất béo sẽ làm dịu cơn đau ngực của bạn.

Dùng dầu hoa anh thảo

Tinh dầu hoa anh thảo (Primrose Oil) cung cấp nhiều axit béo thiết yếu (EFAs) Omega-6 và là một trong những nguồn tốt nhất của axit Gamma-Linolenic, có tác dụng làm cân bằng các hormon sinh sản của người phụ nữ. Vào buổi tối, bạn dùng dầu hoa anh thảo sẽ giúp làm giảm đau ngực một cách tự nhiên.

Hạt lanh

Hãy bổ sung thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn, vì axit béo omega-3 trong hạt lanh cũng có thể kiểm soát sự sản xuất estrogen dư thừa để giảm bớt cơn đau ngực.