Thiếu máu là tình trạng lượng huyết sắc tố và số lượng hồng cầu có trong máu ngoại vi bị giảm đi, kết quả là thiếu lượng oxy đến các mô của các tế bào trong cơ thể.

Các tế bào hồng cầu chịu trách nhiệm đưa oxy đến cơ thể chúng ta và loại bỏ carbon dioxide khỏi nó. Nếu các quá trình này không hoạt động đúng, chúng ta sẽ bị nhiễm độc carbon dioxide. Các nguyên nhân cho điều này có thể khác nhau.

Nếu bị thiếu máu mà không điều trị có thể gây ra những biến chứng như:

- Mệt mỏi nghiêm trọng. Khi thiếu máu nghiêm trọng, bạn có thể mệt mỏi đến nỗi bạn không thể hoàn thành công việc hàng ngày. Bạn có thể kiệt sức để làm việc hay chơi.

- Vấn đề về tim. Thiếu máu có thể dẫn đến tim đập nhanh hoặc không đều (rối loạn nhịp tim). Trái tim của bạn phải bơm nhiều máu hơn để bù đắp cho sự thiếu oxy trong máu khi bạn đang bị thiếu máu. Điều này thậm chí có thể dẫn đến suy tim sung huyết.

- Tử vong. Một số thiếu máu di truyền, chẳng hạn như thiếu máu hồng cầu hình liềm, có thể nghiêm trọng và dẫn đến những biến chứng đe dọa tính mạng. Mất quá nhiều máu sẽ nhanh chóng dẫn đến thiếu máu cấp tính nặng và có thể gây tử vong.

Bright Side đã liệt kê các triệu chứng thiếu máu cần lưu ý và cách để giúp bạn thoát ra khỏi tình trạng này.

Dấu hiệu thiếu máu

1. Da nhợt nhạt 

Khi cơ thể chúng ta không nhận đủ oxy hoặc bị giảm số lượng hồng cầu, da chúng ta sẽ đổi màu và trông chúng rất nhợt nhạt. Điều này không chỉ áp dụng cho khuôn mặt mà toàn bộ cơ thể, đặc biệt là bàn tay, phần bên trong của mí mắt dưới và lưỡi.

 

2. Nhịp tim không đều

Nồng độ huyết sắc tố thấp làm cho tim hoạt động mạnh hơn bình thường để bơm máu qua hệ thống của chúng ta, nó phải làm việc nhiều hơn để cung cấp cho chúng ta đủ oxy có thể dẫn đến nhịp tim không đều.

3. Mệt mỏi

Nếu các cơ quan nội tạng không nhận được lượng oxy thích hợp, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để tạo ra đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày và điều này khiến chúng ta cảm thấy rất mệt mỏi.

4. Vấn đề với sự tập trung

Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều cần oxy để hoạt động tốt và não cũng không ngoại lệ. Nếu mức oxy thấp hơn mức cần thiết, chúng ta không thể suy nghĩ rõ ràng và khả năng tập trung kém.

5. Làm mỏng móng tay

Nếu móng tay của bạn giòn hoặc phát triển hình dạng giống như cái thìa, đây có thể là một triệu chứng khác của thiếu máu nhưng không được biết đến nhiều. Bởi vì móng tay cũng cần oxy nên nếu không được cung cấp đủ oxy, chúng cũng sẽ thể hiện vấn đề.

6. Vết nứt trên khóe môi

Hầu hết chúng ta đôi khi bị khô hoặc nứt môi do gió, nắng hoặc nhiệt độ lạnh, nhưng thiếu máu gây ra các khu vực nứt nẻ cụ thể , ảnh hưởng đến các góc của môi.

7. Thèm ăn bất thường đối với các chất không dinh dưỡng

Các nhà khoa học chưa có lời giải thích nào về lý do tại sao thiếu máu gây ra những cơn thèm ăn kỳ lạ này, nhưng phổ biến nhất là thèm bụi bẩn, phấn hoặc nước đá.

Điều trị tự nhiên cho bệnh thiếu máu

Có nhiều loại thiếu máu và việc điều trị sẽ khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này.

1. Cải thiện nồng độ axit dạ dày

Khi dạ dày của chúng ta không sản xuất đủ axit, cơ thể chúng ta không thể phân hủy thức ăn ở mức độ cần thiết và điều này có thể gây ra sự kém hấp thu các khoáng chất và vitamin, bao gồm sắt và vitamin B12. Do đó, dù bạn đã cố gắng bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm và chất bổ sung nhưng nó không hấp thụ vào cơ thể của bạn.

Các cách để cải thiện mức axit thấp:

- Giấm táo: Pha loãng một muỗng canh giấm táo trong một cốc nước và uống trước bữa ăn 15 phút.

- Gừng giúp kích thích tiêu hóa

- Thực phẩm lên men cũng cải thiện tiêu hóa

Nồng độ axit thấp cũng có thể gây ra hội chứng rò rỉ ruột vì thức ăn không được tiêu hóa đúng cách và nó gây kích ứng niêm mạc ruột.

2. Chữa lành rò rỉ ruột

Ruột bị rò rỉ là tình trạng niêm mạc ruột non bị tổn thương. Khi điều này xảy ra, các hạt thức ăn và độc tố không tiêu hóa có thể đi qua ruột và vào máu, gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau bao gồm thiếu máu. Hầu hết hội chứng ruột bị rò rỉ là do chế độ ăn uống không cân bằng, do đó, cách tốt nhất để khắc phục là thay đổi những gì bạn ăn.

- Loại bỏ những thực phẩm khó dung nạp.

- Bổ sung chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như cá và dầu.

- Không ăn thực phẩm chế biến.

3. Ăn thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men được nạp men vi sinh, đó là những vi khuẩn tốt giúp hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt. Những vi khuẩn này được biết đến với khả năng chữa lành niêm mạc ruột. Ví dụ về thực phẩm lên men bao gồm:

- Dưa cải bắp

- Pho mát 

- Sữa chua

- Canh miso

- Trà kombucha

4. Loại bỏ thực phẩm khó dung nạp

Những thực phẩm khó dung nạp có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa và gây ra rò rỉ ruột. Tránh bất kỳ thực phẩm khó dung nạp nào sẽ giúp bạn thoát khỏi vấn đề thiếu máu.

5. Tăng lượng folate

Folate là một dạng vitamin B9 và đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta, bao gồm xây dựng các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu folate:

- Rau xanh

- Đậu

- Đu đủ

- Trái cây có múi

- Các loại ngũ cốc

6. Tăng lượng B12

Vitamin B12 cũng là một yếu tố thiết yếu của các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Người ăn chay và phụ nữ mang thai có thể có nguy cơ thiếu vitamin B12 cao hơn.

Thực phẩm giàu vitamin B12:

- Thịt

- Trứng

- Sản phẩm bơ sữa

 - Cá

- Hải sản

7. Tăng lượng sắt

Sắt là một trong những yếu tố cần thiết để cơ thể chúng ta hoạt động tốt. Đây là một khoáng chất quan trọng để sản xuất hồng cầu và sự thiếu hụt của nó rất có thể gây ra thiếu máu. Có 2 cách để tăng lượng sắt là thông qua các chất bổ sung và thực phẩm.

Thực phẩm giàu chất sắt:

- Thịt đỏ

- Gan

- Rau bina

- Bông cải xanh

- Đậu lăng và đậu

- Quả hạch